боюсь ходить одна что делать

Боюсь выходить из дома, страшно, что станет плохо. Я даже с друзьями не могу встретиться

Анастасия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Вы пишете о страхе. Как Вы сами предполагаете, с чем он связан? Чего Вы так боитесь?

Спасибо за ответ. Страх выйти на улицу связан с тем, что мне ранее было плохо именно вне дома, как с работы ехала, и по началу такая тревожность была имеено как ехать на работу, но в дальнейшем, по тихонечко переросло в то что тревожность возникает сразу как выхожу за дверь квартиры. И был период когда у меня это все немного прошло, то есть в определённые места я могла спокойно ходить, ездить, а в некоторые по-прежнему нет, и так получилось что мне надо было обязательно съездить туда, куда мысленно было тяжело ехать. В итоге случилась паническая атака, после чего выход даже во двор для меня стресс, и чем дальше от дома тем хуже, что не смогу быстро вернуться домой.

И ранее на самых первых порах обращалась к психотерапевту, но все что мне тогда было сказано это пейте этот рексицин и все. Ну и тогда мне ещё сказали что это агорафобия. После того момента даже и не хотелось больше обращаться за помощью, но теперь уже просто нет сил терпеть, надоело. К тому же скоро сессия, на которую я не могу не пойти

Страх выйти на улицу связан с тем, что мне ранее было плохо именно вне дома

Расскажите пожалуйста об этом. Что больше всего пугает Вас? Как Вы себя ощущаете в этот момент? Что происходит с телом? Как Вы обычно справляетесь со своим состоянием? Есть ли рядом с Вами родные или знакомые, которые могли бы Вас в этот момент поддержать?

Я сама не понимаю что меня так пугает. В голове все прекрасно понимаю что нельзя так делать, что я не правильно себя веду, что все ж хорошо будет, раньше ходила, так что ж мне сейчас мешает это делать. Но это только в голове, стоит только выйти за дверь как тут же сердце бьётся бешено, коленки подаашиыаеются, сил совсем нет, слабость, сразу хочется прилечь, ну и начинает подташнивать, кружится голова. Справляться с этим состоянием на данный момент никак вообще не получается, на улицу я теперь хожу только в магазин, который находится на первом этаже в моем доме. Раньше когда такое состояние появлялось в более слабой форме, я просто заставляла себя и терпела. Выходя на улицу я стараюсь сделать все максимально быстро, чтобы поскорее вернутся домой, сейчас мне очень мысленно тяжело вне дома чего-то ждать, или стоять в очереди, сразу начинаю больше переживать из-за чего становится плохо. Где-то ранее читала что многим помагает когда с ними на улицу выходит кто-то из близких, мне же наоборот, в это время я начинаю чувствовать себя совсем плохо чем когда одна, понятия не имею почему так происходит.

В голове все прекрасно понимаю что нельзя так делать, что я не правильно себя веду, что все ж хорошо будет, раньше ходила, так что ж мне сейчас мешает это делать.

То есть мало того, что Вы боитесь, Вам страшно, так Вы ещё и в голове своей на себя пытаетесь давить.

Кто-то когда-то в детстве видимо Вас научил себя заставлять делать то, что страшно и неприятно. Обычно такое давление и ложное вдохновение не помогает.

Стоит только выйти за дверь как тут же сердце бьётся бешено, коленки подаашиыаеются, сил совсем нет, слабость, сразу хочется прилечь, ну и начинает подташнивать, кружится голова.

А есть какие-то мысли в голове по этому поводу? С чем больше связаны Ваши ощущения? С Вашим телом (новые ощущения, поток свежего воздуха, страх что с Вами что-то случится и т.д.) или это связано с людьми, которые могут Вас увидеть или что-то подумать, сказать?

Источник

Страх ходить далеко одной

Вопрос психологам

Спрашивает: наталья

Категория вопроса: Страхи и фобии

Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Страх ходить далеко одной

Психолог Москва Был на сайте: 25.06.2021

Ответов на сайте: 868 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 35

С наилучшими пожеланиями, Чернышева Ульяна, психолог он-лайн

Ответов на сайте: 4301 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 83

Необъяснимый страх, который на вас напал, с сопутствующими симптомами ВСД принято называть Панические Атаки. То, что происходило с вами в дальнейшем тоже довольно распространенный сценарий. Чтобы вам стало немного больше понятно про это, посмотрите документальный фильм Елены Погребижской «Панические атаки» (он есть свободно в сети). Часто это лечится без приема лекарств, но важно соблюдать определенные рекомендации психолога с которым вы будете работать. Вы вместе сможете подобрать именно те упражнения и задания, которые будете выполнять самостоятельно. Лечение проходит курсом и занимает от нескольких месяцев. Регулярность сессий как правило раз в неделю. Лишь в начале терапии бывает необходимость встречаться чаще, и то только по вашему желанию.

Сессии можно проводить как очно с психологом в вашем городе, так и по Скайпу удаленно. На мой взгляд наилучшие результаты приносит Гештальт подход в консультировании и терапии. Но это сугубо мое личное мнение.

Я и многие мои коллеги успешно помогаем клиентам справляться с этим недугом. Сами атаки, это лишь симптом более обширной проблемы. Некоторые люди живут с этим всю жизнь, есть те, кто хочет излечиться и решают вопрос с психологом. На скорость лечения влияют многие факторы, и в том числе готовность доверять своему психологу и расстаться с проблемой. Именно искренность и открытость в выражении подавленных чувств и переживаний, иррациональных мыслей, которых, возможно, вы стыдитесь, а так же понимание того, что именно отрицание проблемы приводит к ее усилению, даст вам возможность освободиться от этой проблемы, свободно передвигаться и уверенно чувствовать себя вдали от дома.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, здоровья и гармонии с собой.

Обращайтесь, пишите или прямо регистрируйтесь на Скайп консультацию. Проблема ваша решаема, и опыт многократно показывает, что это факт.

Здравствуйте, Наталья! У страха есть, конечно, причина как внезапное ухудшение физического состояния, но так же и психологическая, которая сидит у вас глубоко на подсознании. Самопомощь это, конечно, замечательно, но раз у вас уже проблеме столько лет, то она вам слабо помогает.

САма могу сходить в магазин, но опять же не далеко. ЧЕстно говоря мне надоел этот страх. Почти шесть лет я не ездила на автобусе, меня возят на машине. И ещё, я не могу забрать внука из садика, там шум и у меня сразу начинает кружится голова и не хватает воздуха.

Советую вам обратиться за помощью к специалисту-психологу и вместе проработать причину этого страха. Иногда, страх даже не ваш, а кого-то из ваших родителей или дедушек и бабушек, и передан вам по нисходящей в наследство. Если захотите, приходите ко мне на прием, будем разбираться и исправлять. У меня были уже такие случаи в практике, которые успешно разрешились. С уважением,

Замазий Ольга Валентиновна, психолог Кемерово

Источник

«Не выхожу одна на улицу, так как боюсь столкнуться со сверстниками»

Никогда не могла выйти на улицу одна. Всегда появляется чувство, что кто-то посмеется надо мной или что-то со мной сделает. Возможно, из-за этого меня никогда и не отправляли в магазин или выбросить мусор. Я могу пройти по улице, когда никого нет, но как только вижу людей своего возраста, сразу достаю телефон и делаю вид, что что-то делаю.

Была ситуация, когда я по своей воле сходила одна до магазина. По пути домой меня напугал мальчишка, и я долго не могла успокоиться. Теперь я всегда зову кого-то с собой. Очень сильно боюсь, что останусь без друзей. При одной мысли об этом готова разрыдаться. Не знаю, как с этим бороться…

Дарья, я хотела бы предложить вам перестать с собой бороться и начать себе помогать. Ответьте для начала на один принципиальный вопрос: «Хочу ли я, чтобы моей жизнью и дальше управлял страх как одна из программ моего мозга, вернее, вирус? Или, наоборот, я хочу управлять своей жизнью, потому что у меня есть сознание и я могу управлять своим мозгом?»

Если выбираете второй вариант, нужно понять, как себя скорректировать, как «перепрошить» свой мозг подобно жесткому диску на компьютере. Потребуется заменить некоторые записи на диске, и тогда есть шанс изменить ваше поведение.

Вы пишете, что у вас на улице всегда появляется чувство, что кто-то посмеется или что-то с вами сделает. Медленно и вдумчиво напишите себе ответы на следующие вопросы:

Аналогичные вопросы касаются того, что с вами что-то могут сделать.

Составьте список возможных вариантов выхода из сложного положения. И осознайте, что он у вас есть, то есть вы готовы к самому страшному. Варианты спасения прописаны, поэтому при следующем выходе на улицу днем, вам нужно вспомнить про этот список и опираться на осознание, что он у вас есть. Это придаст вам уверенности и послужит новым опытом опоры на себя.

Кстати, один из вариантов самоподдержки у вас уже есть — вы достаете телефон и делаете вид, что чем-то занимаетесь. Можно даже не делать вид, а действительно найти там что-то интересное.

Это один из прекрасных способов перестать беспокоиться на тему того, как тебя оценят другие: просто сместить фокус внимания с себя на что-то внешнее, заинтересоваться чем-то в окружающим мире, например, начать наблюдать за другими людьми. Достаточно увлекательное занятие. Или, как в вашем случае, найти что-то в телефоне: интересное видео, переписку с кем-то.

При работе с клиентами я называю это «отвязаться от себя» и «запасть на других»

Проработайте эту ситуацию с испугавшим вас мальчишкой. Что можно было бы сделать в подобной ситуации? Как отреагировать? Может быть, придумать какие-то фразы, чтобы отшутиться и выйти с достоинством из положения? Опять же: напишите себе эти фразы и выучите их, чтобы в следующий раз они автоматически всплывали в вашей памяти, и вы были во всеоружии.

И последний, но очень существенный момент. Избавиться от страха перед определенными ситуациями невозможно никаким другим способом, кроме как через опыт: учиться переживать эти ситуации, справляться с ними, находить новые способы поведения, погружая себя в них.

Есть такая присказка: «хочешь бегать — надо бегать». Нужно научиться справляться с этими ситуациями, чтобы в момент, когда они случаются, ваш мозг находил способы адаптации и выхода из положения. Или способы пережить неприятное и из плохого состояния прийти к нормальному. Поэтому пробуйте осваивать неприятные ситуации маленькими шажочками.

Начните выносить мусор, и с каждым разом делать это будет все легче. Далее немного усложняем задачу: дойти до соседнего дома, до остановки или до магазина. И так несколько дней. Со временем увеличивайте дистанцию и время нахождения на улице.

На начальном этапе можно договориться с кем-то из близких, что тогда, когда вы находитесь на улице, с вами будут говорить по телефону. Потом нужно постепенно сокращать время разговора. И через какое-то время вы обнаружите, что уже можете находиться на улице одна. И при этом с вами ничего не случается!

Источник

Лечение Агорафобии, Страха выйти на улицу

Страх, испытываемый в открытых местах или при выходе на улицу переживается человеком эмоционально.
Агорафобия с паническими атаками лечится.

Страх выхода на улицу часто сопровождается проявлениями такой симптоматики как паническая атака, что так или иначе связано с непосредственными изменениями нервной системы.
Поэтому, при определении правильной направленности лечения тревожных состояний на первый план выходит качественная дифференциальная диагностика.

Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению агорафобии и различных расстройств нервной деятельности вызывающие проявление страха и панических атак. Наши врачи смогут правильно и безопасно восстановить работу организма без каких-либо побочных и негативных влияний на него.

Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Проявления агорафобии — страх открытых мест, страх выйти на улицу

Основным, ведущим симптомом проявления агорафобии, это страх открытых пространств, страх выйти на улицу, страх войти в большие помещения (залы, рекриации, длинные коридоры, помещения с высокими потолками и т.д.). Агорафобия может проявляться в виде разнообразной симптоматики которая может проявляться в виде:
— неудержимого, не ясного страха;
— в виде удуший, сердцебиений, кома в горле и иных соматических явлений;
— слабость в ногах или во всем теле;
— внутренняя дрожь;
— повышенная потливость, ощущение жара, ощущение холода

Однако, наиболее часто агорафобию сопровождают одновременно несколько симптомов которые можно объединить в один всем известный термин — паническая атака.
Поэтому врачи наиболее часто занимаются лечением агорафобии с паническими атаками.

Часто сопутствующие проявления при агорафобии

Диагностика агорафобии

Испытываемое человеком чувство страха в открытых местах или при выходе на улицу, в медицине определяется как фобия и является одним из признаков наличия нарушения биологических процессов головного мозга, нарушения психической регуляции.
Сегодня, не редко можно услышать или прочитать в интернете:

«Помогите! Боюсь выйти на улицу! При выходе на улицу начинается панический страх. Меня буквально начинает трясти. Хотела пойти к психологу но боюсь выйти. Своему молодому человеку боюсь сказать. Засмеет. Уже устала. Жить не хочу даже.»

Для человека, выход на улицу, в большое и открытое пространство из защищенного пространства (мой дом — моя крепость), отсутствие рядом «защитных средств», с рождения является стрессовой ситуацией, которую он, с течением времени постепенно расширяет.
Первым стрессом, является момент рождения. Потом ребенок боится один выйти в другую комнату, потом из квартиры на улицу, далее в соседний двор, в другой район, в другой город, страну и т.д. Именно по этим причинам ребенок рефлекторно прячется под одеяло или под кровать, залезает от страха в шкаф, тем самым как-бы пытается вернуть максимально близкое к самому безопасному пространству вокруг себя – «в животике у мамы». Всегда у человека, при расширении своего пространства безопасности, учится контролировать рефлекс собственной безопасности. Первый шаг всегда сопровождается чувством страха, в той или иной степени, от легкого волнения, до небольших переживаний – в норме.

У людей, с повышенной тревожностью, этот страх открытых, объемных мест, незнакомой улицы, выражается более эмоционально. Но при отсутствии нарушений биологических процессов головного мозга, человек способен самостоятельно, с помощью усилий собственной воли совладать с чувством страха незнакомых открытых мест или улиц, тем самым расширяет собственное пространство безопасности.
При нарушении биологических процессов головного мозга, нарушается баланс контролируемых сознанием рефлекторных функций, теряются ранее полученные навыки по преодолению чувства страха перед незнакомыми открытыми местами и улицы. Чаще всего этот страх сопровождается и дисбалансом высшей нервной деятельности с периферической нервной системой, что выражается в самых различных проявлениях и ощущениях, это: повышение пульса (сердцебиение) и артериального давления, чувство жара, слабости в ногах, потерей ориентации и т.д., что очень часто квалифицируется различными людьми как ВСД (вегето-сосудистая дистония). Чувство страха в открытых местах и на улице, не редко может переходить в панику, которая в народе получила название «Паническая атака».

Проявления агорафобии с паническими атаками

Пациент: Мужчина, 27 лет, не женат, без вредных привычек, не работает, образование – средне-специальное, проживает с родителями. Обратился к врачу-психиатру, психотерапевту (врач-психотерапевт) самостоятельно, после заочной консультации в интернете. Описал свое состояние следующим образом:

«На момент окончания школы, после выпускных экзаменов, мне было 16 лет, у меня

стали возникать различные страхи при выходе на улицу. Сначала это был страх, который я мог преодолевать и сам боролся с ним, Но мне посоветовали обратиться к психологу, который поговорил со мной, но ничего не изменилось от этого. Прошло время, и этот страх мне стал надоедать, я решил обратиться к другому психологу, потом еще к одному. Мне стали ставить разные диагнозы — «панические атаки», «тревожное расстройство» и еще что-то, точно не помню, каждый ставил свой диагноз. Но никто реально не помог. Все чаще и чаще стали происходить приступы паники при выходе на улицу, которые сопровождались страхом сойти с ума, страхом смерти, боязнью умереть от того, что во время приступа остановится сердце, нехваткой воздуха, повышением АД, слабостью, ознобом, «приливами» жара или внезапного холода. В состоянии без приступов чувствовал себя очень вялым, разбитым, потерял всякий интерес к чему-либо.

Долгих 4 месяца обследований у врача-невролога ни к чему не привели. Анализы крови были в норме, на УЗИ сердца был отмечен пролапс митрального клапана, но по заверению врача, он не мог стать причиной таких состояний. УЗИ брюшной полости: почки и другие органы — здоровы. Невролог посоветовал сделать снимок шейных позвонков. Оказалось, что у меня шейный остеохондроз начальной стадии, есть смещения позвонков. Посоветовал ряд лекарств и направил к мануальному терапевту, который сказал, что дополнительно к его лечению нужно посещать психолога.

Пошел к очередному психологу, по направлению от невролога. Выслушав все мои жалобы, психолог сказал, что это «Паническое расстройство» и нужно пройти 20 занятий с ним. Не смотря на то, что я испытываю чувство страха на улице, я согласился приезжать к психологу, так как он сказал, что необходимо пересиливать свои страхи и тренировать свои нервные реакции. Сходил на все 20 занятий к психологу, прошел назначенный курс лечения у мануального терапевта, но ничего не помогало. Невролог снова предложил мне лечь в стационар, но я отказался, т.к. уже не видел смысла в этих бесконечных лечениях, которые мне не помогали. За время всех этих лечений, мне стало наоборот еще хуже, а в незнакомом месте мне стало становиться еще в 10 раз хуже, чем дома.

Добавился страх открытых пространств — «агорафобия», из дома практически никуда не выхожу уже в течение длительного времени, т.к. на улице то и дело меня настигала паника. С работы пришлось уволиться и футболом теперь заниматься тоже не могу, т.к. при любой физической нагрузке начинает сильно кружиться голова, возникает состояние дурноты, оглушенность сознания. Не работаю, т.к. очень плохо себя чувствую. Из дома я выйти могу, например я свободно могу сходить к соседу, или поехать на машине к кому-то в гости.Я боюсь именно находиться на улице или на больших открытых пространствах. На одном форуме посоветовали афобазол. Принимал его месяц, становилось лучше, но полностью не проходило. Возможно, страх немного и становится меньше, но вот тошнота и головокружение не исчезают. Афобазола приходилось принимать больше, чтобы действовал. Потом вычитал, что афобазол вызывает зависимость, принимать его бросил. После этого стало еще хуже.

Сейчас присутствует страх выйти на улицу, страх открытых пространств, тревога, паника, и нервозность, пропала радость к жизни, стал меньше позитива находить во всем.

Я лечусь уже более 11 лет, и все без результатов, я так устал жить в этом кошмаре. Каждую ночь я просыпаюсь, подхожу к окну, и мне кажется, что я скоро умру, потерял интерес к жизни, ничего не хочу для себя сделать».

По результатам патопсихического обследования врач-психотерапевт выявил проявление тревожно-депрессивного синдрома, осложненного вегетативной дисфункцией.

Предложено пройти амбулаторный курс интенсивной комплексной терапии по индивидуальной схеме с ежедневным посещением дневного стационара. Но настоянию пациента, в связи со сложностью выхода на улицу и страхом больших пространств, был госпитализирован, для исключения вынужденных передвижений по городу и выхода на улицу. Через 7 дней был выписан из стационара в удовлетворительном состоянии. Агорафобия с паническими атаками не была ярко выражена и пациент мог справляться с ней самостоятельно.

Переведен на дневной стационар, где продолжил начатую комплексную терапию под контролем врача-психотерапевта. Клинику посещал ежедневно в течение месяца. За этот период смог найти работу и свободно передвигался по городу. Лечение продолжил амбулаторно, с посещением врача-психотерапевта один раз в неделю.

Лечение продолжалось в течение года. За этот период у пациента полностью восстановилось и значительно улучшилось качество жизни, сменил работу на более привлекательную. Наблюдается в течение трех лет. За этот период ухудшения состояния не наблюдается.

Большинство людей, к сожалению, считают, что проявление агорафобии выдумки, а панические атаки — капризы или проявление плохого характера, который нужно воспитывать и преодолевать, порой насильственным путем. Другие, считают, что это психологическая проблема и её можно решить воспитательными мерами, обращаются к психологам.

Лечение агорафобии с паническими атаками

Чувство страха в открытых местах или на улице, это проблема, связанная с нарушением психического состояния и не может контролироваться усилиями собственной воли, требует обязательного участия медицинского работника с высшим медицинским образованием, врача психиатра или врача-психотерапевта.

Агорафобия с паническими атаками поддается лечению комплексными методиками у врача-психотерапевта. Применяется активная нейрометаболическая терапия, психотерапия, часто назначается физиотерапевтические процедуры, подбирается режим дня и диета.

Лечение агорафобии с паническими атаками – подбирается только индивидуально, только после тщательного обследования и выявления истинных причин формирования нарушения биологических процессов головного мозга. Лечится не симптоматика, которая ощущается человеком, а причина, которую человек не ощущает. Истинная причина порой очень хорошо скрыта от взоров не специалистов, и тем более от самого человека, который страдает этим.
Лечение агорафобии и панических атак психологами или обычными психотерапевтами, без наличия высшего медицинского образования и образования по психиатрии категорически должно быть исключено.

Прогноз лечения агорафобии с паническими атаками

Агорафобия с паническими атаками поддаётся лечению и прогноз, как правило, при правильном лечении и выполнении всех указаний лечащего врача благоприятный.

В случае отсутствия лечения или не правильного лечения, прогноз обычно не благоприятен.

Источник

Боюсь куда-либо пойти в одиночестве

Арина, Петропавловск, Казахстан, 17 лет

Липкина Арина Юрьевна

Ответ психолога:

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Уточнить вопрос 0

Похожие вопросы

Отношения с дочерью

Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

Жизнь на 2 семьи

Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

Solnishko, Россия, 41 год

Остыли чувства

Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

Алина, Россия, 26 лет

Стоит пытаться спасти отношения?

Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

Мария, Россия, 29 лет

Как избавиться от привычки?

Маргарита, Абрамцево, 30 лет

Другие специалисты

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.

Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+

Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич
Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370

Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.

Источник