Что нужно сделать во время беременности чтобы запомнилось
30 советов для беременных
Чтобы вам было легче справиться со всеми предстоящими испытаниями, воспользуйтесь нашими несложными советами для беременных.
Чаще гуляйте на свежем воздухе. Прогулки на природе или просто по городу помогают справиться со стрессом при беременности. Они обеспечивают минимальный уровень подвижности, укрепляют мышцы ног, дают эмоциональную разгрузку. Кроме того, свежий воздух повышает скорость метаболизма, сжигает лишние калории и предотвращает появление лишних кило.
Откажитесь от аппаратных косметических процедур. Желание сохранить красоту в период вынашивания вполне понятно, однако к этому нужно подходить с осторожностью. Во время беременности многие процессы в организме протекают иначе, поэтому такие процедуры, как лазерная, фото, электроэпиляция, загорание в солярии могут повлечь непредвиденные и нежелательные реакции.
Создайте вокруг себя позитивную атмосферу. Беременность будет переноситься гораздо легче в обстановке, наполненной положительными эмоциями. Обставьте дом красивыми цветами, сувенирами, аксессуарами, мебелью, произведениями искусства. Это поможет даже в четырех стенах чувствовать себя комфортно.
Устройте вечеринку! В США существует славная традиция организовывать вечеринку по случаю предстоящего рождения ребенка. По сути, она представляет собой своеобразный девичник, а потому требует соответствующего антуража. Его созданием можно заняться самостоятельно или обратиться за помощью к профессионалам. Зато вам обеспечена масса веселых и приятных моментов!
Сохраните первое УЗИ-фото малыша. Это поможет сформировать отношение к беременности не как к испытанию, а как к радостному ожиданию собственного ребенка. Впоследствии, смотря на это фото, вы будете заново переживать этот радостный момент осознания того, что дали жизнь новому человеку.
Сделайте “беременную” фотосессию. На третьем триместре обратитесь к профессиональному фотографу для создания оригинальной сессии. Во-первых, сам процесс отвлечет вас от тревожного состояния, а во-вторых, поможет запомнить радость от ощущения будущего материнства, которая будет греть вас и после рождения малыша.
Начните планировать детскую комнату. Ваш будущий малыш должен расти в атмосфере уюта и максимального комфорта, который стоит создать заранее. Купите удобную и красивую кроватку, аксессуары для маленьких детей, украсьте стены красивыми и веселыми картинами, обставьте комнату цветами. Сделайте все необходимое, чтобы малыш испытывал только положительные эмоции.
10 способов облегчить период беременности
Для крохи мама – самый главный человек. Здоровье и развитие малыша зависит от образа жизни, который ведет его мама. Ее настроение также передается ребенку. В этой статье собраны 10 способов, которые помогут беременной женщине и ее чаду чувствовать себя комфортно все 9 месяцев.
1. Правильное питание
Питаясь правильно, будущая мамочка будет хорошо себя чувствовать и легче переносить токсикоз. Отдавать предпочтение лучше таким продуктам, как:
Перечисленные ниже продукты следует ограничить или вовсе отказаться от них:
2. Прием витаминов
Лечащий врач назначает комплекс витаминов, который обязательно нужно принимать для сохранения своего же здоровья. Крепкие ногти, здоровые зубы, блестящие волосы и красивая кожа у беременных – это совсем не мечта. Все это смогут дать правильно подобранные витамины.
3. Прогулки на свежем воздухе
Дышать свежим воздухом и двигаться просто необходимо во время беременности. Не зря говорят: «Движение – это жизнь». Неспешная прогулка по парку или плавание – отличная физическая нагрузка, которая позволит беременной женщине чувствовать себя лучше и подготовиться к родам.
4. Отдых
Необходимо отказаться от части домашних дел, поручив это своим домочадцам. Особенно в 1-м триместре нужно больше отдыхать. Желание спать целый день – это нормально в начале беременности. Организму нужны силы, поэтому ограничивать себя во сне не стоит. Также можно просто полежать, почитать книгу или посмотреть фильм.
5. Перестать нервничать
Положительные эмоции будут влиять на настроение и здоровье будущей мамочки, а значит, и на кроху. Малыш также получает гормоны стресса, кортизол и адреналин, через пуповину. Нужно постараться исключить стресс, спокойнее реагировать на неприятности. Самое главное сейчас – думать о своей малютке.
6. Подушка для беременных
Специальная подушка вытянутой формы поможет удобно расположиться и крепко спать. Примерно со второго триместра беременности, когда животик начинает расти, женщины испытывают дискомфорт. На спине спать также проблемно: становится тяжело дышать. Специальная подушка поможет распределить вес тела и спать будет гораздо удобнее.
7. Бандаж
В конце 2-го триместра из-за роста живота начинает болеть спина. Можно приобрести специальный бандаж, который облегчит нагрузку на спину и поддержит живот. Перед покупкой обязательно проконсультироваться с доктором.
8. Удобная обувь
Идеальная обувь для беременных – с плоской подошвой или с небольшим каблуком (до 3 см). Неудобная обувь с большим каблуком вызовет отеки, тяжесть и усталость.
9. Просить о помощи
На поздних сроках беременной женщине уже достаточно тяжело наклоняться или выполнять привычную физическую нагрузку. Не нужно стыдиться просить близких людей помочь завязать шнурки или сделать какую-либо работу по дому. Семейное окружение видит, как тяжело выполнять эти манипуляции, поэтому не откажет в помощи будущей мамочке.
10. Посещать врачей
Обязательно проходить все плановые осмотры и рассказывать врачам о своем самочувствии. Это позволит вовремя диагностировать какие-либо проблемы со здоровьем и устранить их.
Соблюдая эти несложные рекомендации, период беременности запомнится светлым и радостным!
Что нужно сделать во время беременности чтобы запомнилось
Тот факт, что вы беременны – уже само по себе невероятное счастье. Впрочем, в первые дни после положительного теста на беременность многие женщины чувствуют себя весьма противоречиво: появляется страх перед новой ответственностью длиною в жизнь, боязнь потерять былую свободу и независимость, трепет перед уходом за малышом. Тем не менее, ощущение счастья и трогательного ожидания все равно побеждают.
Теперь самое главное – не омрачать свое «интересное положение» негативными мыслями и предпринять все возможное, чтобы ваша беременность запомнилась на всю жизнь. А для этого вам понадобится сделать следующее…
1. Воспринимать новые вкусы как возможность самопознания
Большинство женщин сталкиваются с новыми вкусовыми ощущениями во время беременности. Некоторые любимые продукты могут вызывать отвращение или отсутствие аппетита, а некогда исключенные из меню блюда вдруг становятся вкусными и желанными. Смена вкусовых предпочтений – заслуга изменения гормонального фона.
Не расстраивайтесь, если вам больше не доставляют удовольствия любимые фрукты, а тянет на овощи, которые вы раньше никогда не ели и совсем не умеете их готовить. Научитесь воспринимать свои новые вкусовые предпочтения как возможность самопознания и перемен.
А рецепты легко можно найти в интернете или спросить у подружек, которые любят готовить. Не исключено, что ваш муж обрадуется обновленному семейному меню, тогда ваша гормональная буря поможет вам стать отличным поваром в глазах любимого.
2. Не избегать УЗИ
Давно доказано, что УЗИ не несет в себе ничего опасного ни для будущей мамы, ни для ее малыша в животике. Это достаточно безопасный вид обследования, который позволяет исключить многие патологии в развитии плода, вовремя заметить негативные факторы влияния, заподозрить угрозу выкидыша или преждевременных родов и т.п.
А еще УЗИ – отличная возможность для будущих мамы и папы увидеть своего малыша еще до рождения, узнать все ли с ним в порядке и кого следует ожидать на свет.
Врач-диагност по вашему желанию может дать послушать, как бьется сердечко малыша, покажет его ручки и ножки, попросит посчитать пальчики. А современные УЗИ-аппараты позволяют проводить обследование в 3-D формате и даже распечатывать фотографии плода. Эти фотографии помогают увидеть примерные черты лица крохи. Так на кого он все-таки будет больше похож?
Через несколько лет вы сможете показать своему уже родившемуся ребенку его фотографии в утробе – ему точно будет интересно и не придется рассказывать сказок об аистах и капусте. Да и вы до встречи с малышом будете наслаждаться просмотром фотографий с УЗИ.
3. Не прятать животик, а красиво подчеркивать
В первом триместре животик беременной еще не заметен или настолько мал, что его видит только будущая мама и ближайшее окружение, знающее о вашем секрете под сердцем.
Однако, начиная со второй половины беременности (с 20 недель), живот виден уже у всех будущих мам. Прятать его не стоит, все равно еще через пару месяцев ваше положение будет очевидным даже за кучей самых свободных одежек.
Полюбите свою новую фигуру и выгодно ее подчеркивайте. Покупайте специальную одежду для беременных со стильным дизайном, которая поможет выгодно подчеркнуть округлившиеся формы и при этом не будет вульгарной или неудобной.
Да, сейчас ваши объемы талии заметно увеличились, но ведь и объемы груди – тоже. И если после окончательного послеродового сокращения матки живот уйдет, то грудь еще долгое время будет вас радовать (до прекращения грудного вскармливания точно).
4. Сделать беременную фотосессию
Навсегда запечатлеть приятные моменты беременности поможет профессиональная фотосессия. Можете фотографировать на улице или на природе (больше подходит для теплого времени года), а можете и в студии. Не забудьте взять с собой любимого мужа – фотографии будущей мамы и папы в паре смотрятся максимально трогательно.
Красивые снимки – это еще одна возможность показать своему повзрослевшему ребенку, как сильно вы его ждали и любили еще до рождения. Да и вы благодаря этим фотографиям никогда не забудете о прекрасном времени ожидания малыша.
5. Вести дневник беременности
Начните вести дневник беременности, в который записывайте все свои ощущения, чувства к будущему ребенку, все приятное, что с вами происходит в эти 9 месяцев.
Через годы будет приятно окунуться в детальные воспоминания о беременности. Будьте уверены уже через 5 лет некоторые записи станут для вас открытием, так как мелочи быстро забываются, если их не записывать.
Только не скупитесь на описание своих ощущений и мыслей, запишите все памятные даты вашей беременности – когда проходили УЗИ, когда узнали пол ребенка, как придумывали малышу имя, когда ребенок первый раз пошевелился, когда начал толкаться, как будущий папа общался с пузожителем, как готовились к родам.
Особенно красочным будет дневник, если дополнять его соответствующими фотографиями с УЗИ, снимками постепенно растущего животика, первой купленной одежды для малыша, купленной для него коляской и кроваткой.
Дневник беременности можно вести как в письменном, так и в электронном виде. Второй даже предпочтительнее, так как его можно будет скачать и сохранить на долгую память.
6. Пройти курсы для беременных
Отлично подготовиться к родам, узнать все об уходе за новорожденным, научиться любить себя новой и принять роль мамы помогут качественные курсы для беременных.
На них опытные врачи и психологи помогут узнать все тонкости будущего материнства, научат расслабляться в родах, расскажут об этапах течения беременности, обследованиях и прочих необходимых знаниях.
Если вам неудобно регулярно ездить на занятия в связи с работой, а в декрете уже нет времени на долгие поездки, то выбирайте онлайн курсы для беременных, которые позволят получать всю нужную информацию в комфортное для вас время и в удобном месте.
С помощью курсов для будущих мам вы перестанете бояться неизвестного и будете полностью готовы к встрече с малышом.
7. Общаться с малышом в животике
Не забывайте общаться с малышом в животике. Отвечайте на его выпирушки и постукивания, разговаривайте с ним, пойте ему песенки, рассказывайте сказки, слушайте вместе любимую музыку.
И не забывайте устраивать сеансы общения с будущим папой. Малышу такое знакомство также будет полезно, а ваш муж быстрее подготовится к новой для него роли – главы семейства.
8. Не отказывать в интимных отношениях
Ваша беременность – еще не повод забыть об интимных отношениях. Если врачи не настаивают на исключении интимных связей в связи с риском выкидыша или преждевременных родов, то не надо добровольно уходить в аскетизм.
Возможно, ваши ощущения не будут такими же как прежде, но чаще всего они даже лучше, чем были до беременности. Только позаботьтесь об удобстве для вашего животика, не передавливайте его и следите за тонусом матки.
9. Покупайте вещи для будущего малыша
Мало кто из современных мам верит в странные приметы, что нельзя покупать никакие вещи для еще неродившегося малыша. Это также глупо, как верить в то, что если беременная будет кушать в темноте, то ребенок, повзрослев, станет вором, или если рожать с завязанными в хвостик или косу волосами, то у ребенка затянется пуповина на шее.
Поверьте, если с кем-то когда-то и случались несчастные случаи во время беременности или родов, то они уж точно не были связаны с несоблюдением каких-то примет. И наоборот, даже если соблюдать все приметы, то это не гарантирует вам защищенности от несчастных случаев.
Поэтому отбросьте все сомнения и предрассудки и покупайте вещи для малыша в свое удовольствие. Это облегчит вам жизнь после его рождения, так как мужу не придется впопыхах покупать коляску и кроватку для крохи, руководствуясь вашими словесными инструкциями, а ребенок будет на первое время снабжен всей необходимой одеждой и аксессуарами. Учтите, что сразу после родов у вас не будет очень много времени ходить по магазинам.
И, к тому же, покупка маленьких вещичек очень позитивно влияет на будущих мам. Это заставляет радоваться и умиляться, представлять, какой ваша семья станет счастливой с рождением ребенка. Для будущих мам позитивные эмоции главнее всего.
10. Готовьтесь к последствиям родов заранее
Никто не говорит, что беременность и послеродовой период не принесут вам неприятных сюрпризов в виде растяжек на коже, пигментных пятен, лишнего веса, послеродовых разрывов.
Однако большинство из таких неприятностей можно предотвратить или хотя бы постараться предотвратить. Например, если у вас нет явной генетической предрасположенности к растяжкам на коже, кожа не подвергалась ранее сильному растяжению (при резком снижении или увеличении веса), то растяжки во время беременности можно предотвратить при помощи специальных кремов.
Пигментация кожи происходит под воздействием гормонов, поэтому если вы наладите свой гормональный фон еще до беременности, то, скорее всего, пигментации кожи во время вынашивания малыша не произойдет. И внимательно относитесь к гормональным препаратам, которые принимаете во время беременности. Принимайте их только с назначения врача!
Лишний вес во время беременности можно предотвратить нормализацией рациона питания и отсутствием переедания. С этой задачей поможет справиться диетолог или консультант по правильному питанию, прошедший обучение по диетологии.
Уменьшить риск разрывов во время родов позволит контроль за весом ребенка, который пока находится в утробе. Чем больше вес ребенка, тем больше риск разрывов. Поэтому, опять-таки, не переедайте во время беременности и, тем самым, не перекармливайте своего малыша.
Кроме того, сократить вероятность родовых разрывов помогут специальные упражнения Кегеля на тренировку мышц промежности, правильное дыхание, верная техника расслабления и напряжения во время потуг, правильный выбор позы во время родов, умение вовремя сдержать потугу по просьбе акушера.
Чем лучше вы подготовитесь к родам и ответственней отнесетесь к беременности, тем меньше негативных моментов они принесут. А, значит, воспоминания о вынашивании и встрече с малышом будут только счастливыми.
Научитесь относиться ко всему, что с вами происходит, только позитивно, радуйтесь каждому дню беременности, окружите себя оптимистично настроенными людьми, находите новые грани любви и семейного счастья. Пусть ваша беременность будет самой счастливой и запомнится вам на всю жизнь!
Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, что больше всего запомнилось вам в вашей беременности?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
Первые действия при беременности
Что нужно делать после того, как вы узнали, что беременны?
Переходим на сбалансированное питание
Как только вы узнали, что скоро станете мамой, спросите себя, является ли ваше питание полезным и сбалансированным. Уже с самых первых дней зачатия организм малыша внутри вас активно развивается.
Беременным женщинам недостаточно тех витаминов, которые содержатся в продуктах питания. Дополнять сбалансированный рацион следует только по рекомендации врача. Перечислим самые важные микроэлементы во время беременности.
Витаминный заряд
Убираем лишнее
Будущей маме нужно ограничить употребление специй, ароматизаторов, красителей и продуктов с консервантами. Различные химические вещества могут оказывать не самое благотворное влияние на организм — не только ваш, но и малыша. Постарайтесь исключить копчености, колбасы и полуфабрикаты. Внимательно читайте состав на этикетках — если засомневаетесь в одном или нескольких компонентах, выбирайте другой продукт.
Также следует отказаться от некоторых видов рыбы из-за содержания в них тяжелых металлов, однако совсем исключать рыбу из своего рациона не стоит. Подробнее об этом читайте в этом материале.
Главное, в чем должна быть уверена беременная или кормящая мама, — это качество. В связи с этим стоит обратить внимание на специальные детские продукты. Они соответствуют всем стандартам качества. В них нет нежелательных для здоровья мамы и малыша химических добавок и консервантов. Поэтому детское питание может стать прекрасным дополнением к вашему рациону.
Посещаем врачей
Чтобы быстрее справиться с напряжением, вызванным сменой вашего статуса, и начать получать удовольствие, стоит сразу выбрать врача, который будет вести вашу беременность и следить за тем, чтобы вы вовремя сдавали нужные анализы. В контакте с ним вам предстоит провести много месяцев, и на доверии к доктору будет строиться ваше спокойствие и уверенность. Подойдите к этому вопросу серьезно и меняйте врача или клинику, если вас что-то не устраивает. В случае, если вы слышите от доктора что-то, что вас пугает или не устраивает, проконсультируйтесь с другим специалистом, чтобы получить более объективную картину. Вы делаете это для себя и для него — своего малыша. И главное: задавайте все вопросы врачу, а не кому-то еще.
Когда вы беременны, меньше всего хочется тратить время на бюрократию. Но все не так сложно, как вам кажется.
Не стоит забывать, что и отцу ребенка нужно пройти ряд анализов — о них вам расскажет врач.
Что нужно получить у врача
Если у вас уже есть свой врач-гинеколог, которому вы доверяете, но который работает не в вашей женской консультации, то записываться в консультацию не обязательно. Главное — помнить, что в будущем вам предстоит оформить следующие документы:
Поэтому при первом посещении своего врача уточните у него, выдают ли в данном учреждении эти документы. Если вы хотите воспользоваться услугами женской консультации, вам понадобится полис обязательного медицинского страхования: его можно оформить по месту работы или жительства (http://www.mgfoms.ru/sistema-oms).
Тем женщинам, которые встают на учет в женскую консультацию до 12-й недели, выплачивается единовременное пособие. С 1 февраля 2016 года размер данного пособия устанавливается в размере 581,73 руб. + районный коэффициент. Но вы можете встать на учет на любом сроке беременности.
Декретный отпуск положен женщине с 31-й недели беременности. Если женщина встала на диспансерный учет в женскую консультацию после 30 недель, то декретный отпуск ей положен со дня постановки на учет.
Каких врачей нужно пройти
В обменной карте должны быть записаны данные о регулярных осмотрах врачом-гинекологом, о трехкратном УЗИ-исследовании на сроках 11 – 14, 18 – 21 и 30 – 34 недели, обследованиях у терапевта, окулиста, отоларинголога и стоматолога и ряд анализов, перечень которых можно узнать в самой консультации. Все эти осмотры и анализы в женской консультации делаются бесплатно, и, кстати, врача-гинеколога при желании вы имеете право поменять, но не чаще одного раза в год.
К терапевту особенно важно сходить тем, кто принимает лекарства: вам нужно будет уточнить, не нужна ли их отмена, замена или коррекция дозировки.
Многие будущие мамы, особенно молодые, не знают о своих правах. Важно понимать, что все эти осмотры и обследования — дело исключительно добровольное, врач обязан рассказать вам о ваших возможностях и в случае вашего отказа записать это в карту.
Если вы не хотите проходить все обследования и здоровы, то до родов вам нужно будет сдать лишь такие основные анализы: клинический анализ крови, анализ мочи, мазок, анализы на ВИЧ, RW, тесты на гепатит В и С. Также необходима справка о здоровье от участкового терапевта. Все это нужно сделать примерно с 23-й до 35-й недели беременности.
Надеемся, теперь вам стало яснее, каких врачей нужно посетить и как это сделать.
Отказываемся от вредных привычек и формируем полезные
Беременность — отличная возможность избавиться от вредных привычек.
Любой врач подтвердит, что будущей маме нельзя курить. Чем вредно курение? В табачном дыме множество вредных веществ: никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы и некоторые канцерогены. Они вредны для развивающегося плода. А еще при курении организм теряет витамины В и С, а также фолиевую кислоту. Ее недостаток вреден для мамы и ребенка.
Следует также отказаться от алкоголя: не существует безопасных доз алкоголя для беременных, это относится и к коньяку, и к красному вину.
А еще важно отказаться от кофеина, который содержится в чае, кофе, шоколаде, какао и многих прохладительных напитках: по данным исследований, он тоже плохо влияет на развитие малыша.
Беременность позволяет избавиться от вредных привычек и улучшить свое здоровье автоматически — ведь вы питаетесь правильно ради малыша. Если раньше вам не хватало силы воли, то сейчас с мотивацией все в порядке.
А какие полезные привычки стоит приобрести беременной женщине, чтобы она чувствовала себя максимально гармонично?
Прежде всего, это прогулки на свежем воздухе. Сейчас они для вас невероятно полезны: улучшают кровообращение, помогают вам держать себя в форме, к тому же вы потихоньку готовитесь к долгим прогулкам с малышом.
Гимнастика для беременных рекомендуется начиная с 13-й недели. Она помогает справиться с болью в крестце, уменьшает отеки. Можно заниматься и йогой — но только специальной и только в случае, если раньше у вас был опыт таких занятий. И гимнастика, и йога поднимают настроение и учат расслаблению, что всегда важно, особенно для более эмоциональных беременных женщин. Не нужно бояться навредить малышу: наоборот, если вам хорошо, то ребенок это чувствует. А улучшение кровообращения от глубокого дыхания тоже идет ему на пользу.
Продумываем бюджет
Беременность означает изменение финансовых приоритетов в вашей жизни: теперь вам предстоят новые траты. Такие изменения могут вызывать беспокойство, поэтому лучше поскорее сесть и распланировать примерные расходы на ближайшее время.
Что касается посещения врачей и анализов, то у вас есть возможность при необходимости обойтись без трат, если вы запишетесь в женскую консультацию.
В случае, если вы хотите остаться со своим врачом, вы сможете обсудить с ним ваши опции. Многие медицинские центры предлагают контракты на ведение беременности.
А что дальше? Вот предстоящие расходы:
По каждому пункту вы сможете обозначить оптимальный бюджет. Комфортные траты во время беременности — важный способ сохранить хорошее настроение.
Заботимся о психологическом равновесии
Сейчас вы переполнены эмоциями. Советуем сосредоточиться на однозначно позитивных мыслях. С вами происходит Чудо! Через какое-то время вы уже сможете общаться со своим малышом и чувствовать его движения в ответ на ваш голос. Когда в жизни появляется что-то настолько важное, вы освобождаетесь от ненужных мыслей, привычек, действий. Изменения, которые происходят в теле, должны помочь принять новую ситуацию.
Многие будущие мамы сомневаются, в какой момент поделиться с близкими и друзьями прекрасной новостью. Традиционно большинство женщин делают это уже после первого триместра, когда убеждаются в том, что все идет хорошо. А другие предпочитают рассказать о беременности сразу, чтобы получить поддержку близких. В любом случае главное не оставаться наедине со своими переживаниями. Не стесняйтесь получить помощь психолога — сейчас у вас так много мыслей и чувств, что хватит и на него, и на всех остальных.
Советуем начать вести дневник — это поможет наладить контакт с собой и избавиться от лишних мыслей. Самое главное сейчас — позаботиться о своем душевном спокойствии.
Желаем вам гармоничной беременности и счастливых родов!