дживамукти йога что это такое

Особенности и принципы Дживамукти йоги: как стать здоровым и обрести гармонию

Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти», хранящее в себе два слова. Направление Дживамукти-йоги было основано супружеской парой Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в Америке. В 1970-х они проживали в Индии и были учениками таких великих духовных лидеров йоги как Свами Шивананда и Свами Нирмалананда. Дэвиду и Шэрон показалось, что жители Запада нуждаются в практике, лаконично вмещающей в себя преображение тела и души. Так, вернувшись из Индии в Нью-йорк, они создали свое уникальное направление йоги.

Основы: что это такое?

Основным принципом направления является Виньяса Шри Паттабхи Джойса и пять главных компонентов:

Особенности

Виньясы Паттабхи Джойса являются физическими упражнениями в учении. Они состоят из последовательного чередования асан Хатха-йоги, переход из одной асаны к другой синхронизируется с дыханием. Эти последовательности поз можно дополнить другими упражнениями, с виду напоминающими движения в танце.

Весь комплекс базовых асан во время освоения этой системы делят на четыре временных блока:

Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.

Справка! Учение Дживамукти-йоги особое внимание уделяет творческому подходу. Основатели этого направления подчеркивают, что именно через творчество человек обретает способность возвыситься над материальным и оторваться от повседневной суеты.

Авторы методики особенно призывают к многостороннему развитию человека. Во время каждого урока, ученики читают фрагменты древних текстов и затем обсуждают их, пропевают «ОМ» и молитвы на санскрите, слушают вдохновляющую музыку, прорабатывают дыхательные техники, совершают чередование асан и медитируют.

Польза

Дживамукти-йоги воспитывает способность полного контролирования духовного и физического состояния. Практика обучает специальным упражнениям и технике дыхания, которые могут осветлить карму, снять блоки с чакр и постичь умиротворение.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Весь комплекс упражнений не травмоопасен и эффективен. Асаны развивают физические способности человеческого тела, в первую очередь развивают равновесие и усиливают гибкость. Посредством упражнений улучшается здоровье, тренируются мышцы и уходит нервное напряжение. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Справка! Практика йоги помогает при постоянных головных болях, нестабильном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, болях в области спины и шеи. Упражнения положительно влияют не только на внешнее состояние, но и гармонизирует душевное состояние человека, практика помогает достичь эффекта просветления.

Видео

Посмотрите эти видео уроки для начинающих:

Для кого?

Дживамукти-йога подходит людям, которые видят в йоге не только лишь силовую нагрузку, но и глубокую философию. Практика требует от ученика хорошую физическую подготовку, она не подойдет тем, у кого ослабленное состояние здоровья, а также людям пожилого возраста.

Учение Дживамукти-йоги подчеркивает, что каждое живое существо может достичь счастья и освобождения. Нужно лишь грамотно использовать ключи – тело и ум, которые откроют дверь к просветлению.

Источник

Дживамукти-йога

Спорт. Йога. Танцы

Почему стоит попробовать Cycle

Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать

Что такое Раджа-йога

Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе

Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных

Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму

Следующий вид практики, о котором пойдет речь, был основан американцами Дэвидом и Шэрон, в 1980-х. В 70-х супруги жили в Индии и учились у признанных гуру йоги: Свами Шивананды и Свами Нирмаланды. Также, они прошли обучение у Паттабхи Джойса, который является мастером аштанга-виньясы.

Постигая мир йоги, пара решила, что западному человеку необходима практика, которая могла бы гармонично сочетать в себе развитие души и физического тела. Шэрон и Дэвид не одобряли западное восприятие йоги – ее физические аспекты выводились на первый план, только им, фактически, и уделялось внимание. Изучив религию Индии, мантры и дыхательные практики, супруги вернулись в Нью-Йорк и основали новое авторское направление.

В переводе с санскрита, Дживамукти – освобождение души (“джива” – душа, “мукти” – освобождение). Шэрон и Дэвид ­– первые западные люди, решившие постичь истинную суть йоги и привнести ее в западную культуру. Хотя основатели направления говорят, что для них йога – это, все же, в первую очередь, ментальная практика, не думайте, что этот вид очень легок физически. На занятиях вы получите достаточно большую нагрузку. По уровню сложности асан, Дживамукти схожа с аштангой, но более адаптирована и доступна для новичков.

Учение

В основе – виньяса Паттабхи Джойса и 5 основных компонентов:

Древние писания (Шастра). Сутры Патанджали, руководство по хатха-йоге, Бхагавад-гита, Упанишады.

Отказ от любого насилия (Ахимса). Пропагандируется защита животных, отказ от мясной пищи, бережное отношение к природе и активная социальная позиция.

Преданность (Бхакти). Одной из основных целей йога-практики является познание Бога. Культивируется взаимопонимание и принятие всех религий.

Музыкальная составляющая (Нада). Развивая остроту и восприимчивость слуха, участники занятия слушают вдохновляющую музыку. Параллельно, идет работа над речью с помощью пения.

Медитативная практика (Дхьяна). Без нее любое занятие просто теряет смысл. Для духовного развития и самопознания, необходимо прислушиваться к себе, учиться понимать и слышать себя. Медитаций – лучший инструмент для этого.

Особенности метода

— Дживамукти учит полностью контролировать состояние своей психики и своего тела.

— Учение пропагандирует действовать только во благо окружающего мира, быть терпимым к любым религиям и верованиям, не есть продукты животного происхождения и избегать любых насильственных действий.

— Философия Дживамукти в том, все отношения людей между собой и с окружающим миром должны быть взаимовыгодными и в корне иметь радость и счастье, а не эгоистичные цели. Каждый должен уважать все живое.

— Урок состоит из выполнения асан, пения мантр, медитации и обсуждения какой-либо темы из священных йоговских текстов. При этом обсуждаются только те темы, которые имеют психологическое значение для современного западного чедовека.

— Чередования асан выполняется в потоке, под приятную музыку. Это напоминает плавный, красивый танец.

— Переход из одной позы в другую синхронизируется с темпом дыхания. Цепочки асан дополняются другими упражнениями, которые напоминают танцевальные движения.

— Основные позы практики: Тадасана, Врикшасана, Уттанасана, Урдхва Хастасана, Шавасана.

Техника является очень активной: на каждом занятии выполняется много асан в определенной последовательности. Базовые упражнения разделяют на блоки:

Первая неделя: позы из положения стоя

Вторая неделя: наклоны вперед

Третья неделя: наклоны назад

Четвертая неделя: перевернутые позы

Главные цели

Основатели направления считают главной задачей Дживамукти – освобождение. По их мнению, освобождаться необходимо от оков, которые мы создаем себе сами, с помощью своих мыслей и поступков. Все плохие поступки негативно влияют на психологическое, а как следствие, и на физическое состояние. Негатив также вызывает блокировку и ослабление чакр. Занятия позволяют очистить чакры и добиться свободной циркуляции энергии.

Польза от практики

— Способствует развитию гибкости и равновесия, тренирует мышцы. Помогает сделать тело сильным, выносливым и гармонично развитым;

— Учит, как с помощью упражнений и дыхания достичь гармонии и спокойствия, снять блок с чакр;

— Помогает снять нервное напряжение, страх, тревогу и стресс;

— Упражнения йоги полезны при болях в шее и спине, нарушении АД, заболеваниях ССС;

— Делает походку красивой, помогает устранить дефекты в осанке;

— Усиливает самообладание, помогает в любых ситуациях оставаться спокойным и сохранять здравый смысл. Формирует умение относится к любым проблемам со здоровым спокойствием;

— Общее улучшение самочувствия и настроения, прилив сил и энергии.

— Со временем, меняет мировоззрение в лучшую сторону. Учит смотреть на вещи с разных сторон, видеть во всем положительный аспект, спокойно относиться к трудностям, уважать и ценить окружающий мир.

Дживамукти – отлично подходит тем, кто понимает: йога это не только физические упражнения. С помощью занятий можно добиться значительного улучшения качества жизни, побороть стресс и научиться смотреть на мир другими глазами. Занятия довольно интенсивные, поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, перед тем, как вступить в ряды Дживамукти, проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Дживамукти йога

Дживамукти йога основана на сочетании физических упражнений и перерывов для прослушивания музыки. Базовые асаны хатха-йоги, выполняемые в определенной последовательности и плавно перетекающие из одной в другую, напоминают танец. Каждое занятие обязательно включает в себя пение мантр и медитирование.

Для начинающих освоение базовых асан происходит в четыре этапа:

Дживамукти йога: польза

Дживамукти йога учит полностью контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Выполняемые упражнения помогают развивать равновесие и гибкость тела, держать в тонусе мышцы, укреплять здоровье.

С помощью регулярной практики нормализуются давление и работа сердечно-сосудистой системы, снимаются боли в шее и спине, улучшается осанка.

В эмоциональном плане этот вид йоги помогает справиться с различными стрессовыми состояниями, избавляет от напряжения и страха, учит самообладанию в любой ситуации. Помогает оценивать любые жизненные ситуации с различных сторон. После посещения нескольких занятий у новичков появляется блеск в глазах и возникает состояние умиротворения.

Дживамукти йога идеальна для тех, кто воспринимает йогу не только как упражнения. С ее помощью можно изменить качество жизни, поборов стресс. Упражнения выполняются интенсивно, поэтому перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. И, придя на мастер – класс, поговорите с преподавателем и расскажите об имеющихся травмах и серьезных заболеваниях.

Дживамукти йога: для кого подходит?

Практика дживамукти йога не относится к практикам, подходящим для любого желающего. Это йога для людей, имеющих базовую физическую подготовку и огромное желание совершенствоваться не только физически, но и духовно.

Для тех, кто решил познать дживамукти йога, следует подобрать мастер-класс по своему уровню физической подготовки. Практика дживамукти йога делится на 3 класса: базовый, час силы и открытый класс.

Базовый класс рассчитан на новичков. Здесь подробно изучают основы йоги, учатся медитированию.

Для тех, кто не может проводить много часов в практиках, создан курс – час силы. Его продолжительность ровно один час.

Открытый класс, рассчитанный на всех, длится полтора часа. На занятии большое внимание уделяют изучению древних священных писаний, читая их или распевая мантры, доброму отношению к себе и другим людям. Все это сопровождается музыкой.

Дживамукти йога предусматривает утренние занятия, чтобы пробудить тело и ум. На эти занятия выделите минут 15. Они зарядят организм на целый день и настроят на состояние потока.

Старайтесь тренироваться постоянно и не пропускать занятия. Асаны выполняйте в определенной последовательности и следите за дыханием. Неправильное выполнение асан может привести к травме. Все упражнения нужно выполнять осознанно, без автоматизма. Не отвлекаясь на посторонние мысли, ловите ощущения от асан.

После завершения занятия обязательно расслабьтесь, полежав на коврике какое-то время.

Видео практика «Час силы»

Источник

Йога: Дживамукти-йога

В основе учения дживамукти-йоги лежат 5 основных принципов:

1. Священные тексты. Источниками знаний для адептов дживамукти являются санскритские книги, в которых описаны постулаты йоги. К основным источникам относятся «Йога-сутры», «Бхагавад-гита», «Упанишады».

2. Бхакти. В переводе «бхакти» означает преданность. Для последователей дживамукти-йоги ключевым моментом является поклонение богу, однако оно должно быть без негативных мыслей или действий к представителям других религий. Для создания особой атмосферы поклонения адепты йоги используют песнопения, украшенные алтари, а также многократное повторение божественного имени (джапа).

3. Ахимса. Следование этому правилу предполагает полный отказ от насилия по отношению к людям, животным, растениям, природе.

4. Нада-йога. Для тренировок последователи дживамукти-йоги используют специальную музыку, помогающую прийти в особое состояние духа.

5. Медитация. Медитация является основой йоги, без которой невозможно достижение главной цели соединения с божественной сущностью.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Адепты джавамукти-йоги стараются прийти к счастью, которое возможно достичь несмотря на прошлые сложности и ошибки. Именно поэтому это направление йоги очень хорошо подходит для людей с неврозами, депрессией, апатией, которые хотят избавиться от своих негативных мыслей и стать более счастливыми. Даже если ученик не верит в результативность практики, рано или поздно гармония все равно достигает его души через музыку и телесные практики. Регулярные занятия джавамукти-йогой приносят человеку спокойствие, силы, а также позитивно влияют на его здоровье. Посредством выполнения асан, дыхательных упражнений, медитации и погружения в музыку достигается избавление от боли, спазмов, застоев, дефектов осанки и походки.

Заниматься джавамукти-йогой можно всем, однако стоит учитывать, что это довольно интенсивная практика, которая может быть слишком сложной для детей и пожилых. Перед началом занятий необходимо сообщить наставнику обо всех особенностях своего здоровья для того, чтобы понять, можно ли приступать к практике или нет. Не рекомендуется заниматься джавамукти при тяжелых заболеваниях сердца, проблемной беременности, шизофрении, эпилепсии, острых воспалительных ил онкологических процессах в организме.

Источник

7 причин, почему мы любим Дживамукти-йогу

Что такое Дживамукти-йога? На что будет похоже твое первое занятие по Дживамукти-йоге?

Вот 7 интересных фактов о Дживамукти, которыми мы хотим поделиться с вами.

Дживамукти-йога – одна из самых мощных и структурированных практик. В ней есть и духовная составляющая, и методики, которые способны развивать вас на физическом и эмоциональном уровнях.

Каждый открытый класс начинается с пения мантр. Затем учитель рассказывает личные истории, а также передает учение от основателей метода. Характерный музыкальный ритм сопровождает энергичные последовательности асан на протяжении всего занятия. Также практика включает в себя медитацию, которая позволяет нам просто быть. Эту практику уважают и любят множество людей по всему миру, и это определенно одна из прекраснейших форм практики йоги. Предупреждаем – она может вызывать зависимость!

Итак, 7 причин бесконечно любить Дживамукти-йогу:

1. Выбирайте занятие по уровню и потребности

Всегда есть несколько типов классов, из которых можно выбирать, особенно если вы только собираетесь попробовать Дживамукти-йогу:

– Базовый (для новичков). Обычно является частью 4-недельного курса, который позволяет любому человеку изучить основы йоги.

– Час силы (для продолжающих). Подходит тем, кто ограничен во времени – и длится ровно час.

– Открытый (для всех). 90-минутный урок, который охватывает 5 основополагающих принципов практики Дживамукти-йоги. Практикующие узнают больше о древних священных писаниях (шастрах), о преданном служении (бхакти), о доброте по отношению к себе и другим (ахимса). Особенно нам нравится музыкальный аспект (нада) и медитация (дхьяна).

Эти классы вы можете посетить по всему миру, где бы вы не оказались.

За что мы любим Дживамукти, так это за богатство практики. Многие учителя начинают свое занятие с изучения священных писаний – в форме пения мантр и чтения. Даже если вы не привыкли петь мантры, это прекрасный опыт – находиться в одной комнате с людьми, которые делают это давно и с удовольствием. Используйте этот как возможность раствориться в вибрациях музыки.

3. Будьте частью подлинной традиции

Дживамукти-йогу известна благодаря ее основателям. Она зародилась в результате сотрудничества между Шэрон Гэннон и Дэвидом Лайфом, которые сформировали ее на основе духовных принципов. Ученики любят практику еще больше, так как она обогащает не только их тела, но и души. Каждый месяц основатели представляют новую «Тему месяца». Ее подхватывают преподаватели по всему миру, и получившаяся энергия (если вы вообще верите, что такая штука существует) — просто волшебная.

4. Сохраняйте баланс

Не обманывайтесь, считая, что занятия по Дживамукти-йоге легкие. После того, как учитель сказал несколько слов о теме месяца и пропеты мантры, идет разминка и невероятно энергичный поток асан. Занятия по Дживамукти-йоге менее жесткие по структуре, чем последовательности Аштанги и при этом более структурированны, чем большинство других классов по Хатха-йоге, в которой последовательности одного учителя могут радикальным образом отличаться от последовательностей другого. Нам очень нравится, что каждый учитель в студии Дживамукти дает свою интерпретацию основной последовательности, но при этом все равно остается ощущение сфокусированности.

5. Кто бы мог подумать, что музыка в классе йоги может быть … настолько классной?

Мы думали, что предпочитаем заниматься без музыки. пока не стали ходить на Дживамукти-йогу. Возможно, потому что и Шэрон, и Дэвид — музыканты, и музыка — неотъемлемая часть их практики. С того момента, как начинается физическая практика, большинство преподавателей включают энергичную, проникновенную музыку на свой выбор (иногда и поп-музыку тоже!) Должны признаться, очень круто, когда все в классе двигаются вместе!

6. Учитель поправит вас в асанах и сделает массаж

В Дживамукти-йоге практикуют правку в асанах — возможно, из-за влияния Паттабхи Джойса, который популяризировал Аштанга-йогу на западе. На каждом занятии преподаватель обязательно подойдет к каждому ученику и поправит его.

Многие инструкторы приносят на занятие ароматические масла и делают ученикам массаж головы и шеи, а также исправляют им положение плеч, пока они в Шавасане. Ммммм. райское блаженство.

Дживамукти-йога не заканчивается практикой асан (физическими практиками). Она гордится своими принципами и близостью к социуму. Сторонница защиты прав животных, веган и борец за окружающую среду, Гэннон создает потрясающе вкусные рецепты без животных компонентов. Множество блюд, полезных как для тела, так и для души, можно попробовать в Jivamuktea Cafe – в кафе при студиях йоги.

Но никогда — повторяем, никогда! – не занимайтесь на полный желудок! Дживамукти-йога — интенсивная практика, и если вы до нее поели, у вас может случится несварение желудка.

И обязательно скажите преподавателю о любых травмах, которые у вас были, и вообще о любых проблемах со здоровьем.

Заинтересовал этот стиль? Приходите на класс Тони Арно в рамках Новогодних Yoga Beauty Days!

9 и 10 декабря в пространстве «Вкус & Цвет» вас ждут практика йоги, медитация, мастер-классы, лекции, beauty-бар, массаж, маникюр и много других интересных сюрпризов.

На маркете вы сможете найти интересные новогодние подарки своим близким.

Практики и мастер-классы не повторяются, поэтому вы можете посвятить себе весь weekend, один день или выбрать наиболее удобную сессию и прийти с подругами.

Источник