форма для игры в сквош

Как выбрать одежду для занятия сквошем

Сквош стремительно набирает популярность среди любителей подвижных спортивных игр. Занятия сквошем прекрасно поднимут настроение, а также помогут сжечь лишние калории. Как и для любых активных игр, данный вид требует тщательного выбора одежды.

Надеть спортивный костюм не получится — сквош проходит в помещении, а значит, нужно выбирать более легкую форму. Одежда для сквоша — какая должна быть? Об этом ниже.

Рисунок 1. Игра в сквош

Выбираем одежду правильно

Если в обычной одежде мы в основном выбираем натуральные ткани, то в спорте дело обстоит совсем иначе. Хлопок или лен впитывают влагу, за счет чего в них становится некомфортно находиться. Кроме того, футболка или леггинсы из натуральной ткани быстро растягиваются и не держат форму. Сквош, как и любой другой вид спорта, требует формы из синтетической ткани. Она быстро высыхает, отводит лишнюю влагу, а также не растягивается и не теряет свой эстетичный внешний вид. Это важно не только для занятий, но и для стирки, которая потребуется каждый день.

Для женщин также требуется специальный спортивный бюстгальтер. Основная его особенность — отсутствие косточек. Такой предмет одежды надежно держит грудь, не давая ей растягиваться во время активного движения.

Форма для сквоша включает в себя (для женщин):

Поскольку занятия проходят в помещении, оптимально выбирать форму как можно более легкую. Лучше всего покупать одежду для сквоша в специализированных спортивных магазинах — только в них можно найти футболки и юбки из качественного синтетического материала.

Рисунок 2. Женский вариант формы.

ВАЖНО! НИКОГДА НЕ ПОКУПАЙТЕ ДЕШЕВЫЕ ПРЕДМЕТЫ ФОРМЫ ДЛЯ СКВОША В ОБЫЧНЫХ МАГАЗИНАХ. НЕКАЧЕСТВЕННАЯ СИНТЕТИКА МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПЕРЕГРЕВУ, А ТАКЖЕ ПОЯВЛЕНИЮ ГРИБКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЗА СЧЕТ ПОСТОЯННОЙ ВЛАЖНОСТИ.

Для мужчин форма остается стандартной — верх (футболка или майка) плюс низ — шорты или легкие брюки. Как уже говорилось выше, лучше выбирать легкую одежду. Также важно внимательно подбирать размер — слишком большая или слишком тесная футболка (юбка, шорты) будет мешать игре. Это касается и женщин, и мужчин. Волосы убираются для удобства в хвост или пучок.

Отдельно стоит отметить такой пункт, как уход за формой. После каждой тренировки одежда отправляется в стирку при температуре не больше 45 градусов, а затем сушится на воздухе. Вблизи отопительных приборов делать это нежелательно.

Выбираем обувь для сквоша

Обувь для сквоша даже более важна, чем одежда. Поскольку именно ноги испытывают большие нагрузки, то они обязательно должны находиться в комфортных условиях:

Практически вся спортивная обувь выпускается, исходя из этих требований. Лучше выбирать кроссовки для сквоша в специализированном магазине. Крайне не рекомендуется покупать дешевую обувь в обычных точках продаж — нога в них не дышит и не фиксируется должным образом, что увеличивает риск появления грибка и травм.

Не забудьте про очки для сквоша!

Поскольку мяч в любой момент может отскочить игроку в лицо, то нужно в первую очередь защитить глаза. Несмотря на то, что сам мячик легкий и прорезиненный, при сильной подаче он может причинить серьезную травму.

Надевать очки — обязательное правило только для юных игроков до 19 лет. Но лучше всего не пренебрегать этим аксессуаром — известны случаи очень серьезных травм глазных яблок. Очки должны быть прочными, максимально закрывать глаза и область вокруг них. Антибликовое покрытие имеют практически все спортивные модели очков. Выбирайте товары проверенных спортивных производителей.

Для завершения экипировки вам понадобится сумка. Критериев в ее выборе немного — вместительно и легкость. Лучше всего взять с собой ракетку — если она с легкостью вмещается в нее, то можно покупать. Должно оставаться и место для обуви и формы.

Источник

Сколько стоит играть в сквош в Москве

И как организовать дружеский турнир самостоятельно

Сквош сейчас — один из самых модных видов спорта в Москве.

Часто можно услышать: «Сквош — это как теннис со стенкой». С одной стороны, в этом есть правда. Для сквоша нужны пара ракеток и мячик, который два игрока по очереди отбивают от стены.

С другой стороны, в сквош не поиграешь со стенкой на даче. Нужен специальный корт, потому что в игре задействуется не одна стена, а все четыре. А каучуковый мяч нагревается и летает с такой скоростью, что профессиональные спортсмены вынуждены носить очки для защиты глаз.

Сквош азартный, увлекательный и малотравматичный. А еще его легко освоить. Почти любой человек может с нуля добраться до среднего уровня игры всего за два-три месяца регулярных тренировок. Для сравнения: в теннисе технику нужно оттачивать годами.

Я играю в сквош полгода — с марта 2021. Тренируюсь почти каждую неделю. В самом начале у меня мало что получалось: я не умела делать подачу и промахивалась по мячу минимум четыре раза из десяти. Но благодаря замечательному тренеру и регулярным занятиям сейчас я чувствую огромный прогресс. В среднем в месяц у меня уходит около 7000 Р на тренировки и еще примерно 2000 Р — на игры с друзьями.

Пока я не участвую в профессиональных турнирах. Но после того как я несколько раз случайно встретила на сквош-кортах знакомых, я решила запустить свой дружеский турнир. Всего за час набралось 16 участников.

Расскажу подробнее о том, что это за спорт и как начать играть в сквош.

Что за игра

Сквош во многом похож на теннис или бадминтон. В классическом варианте это игра между двумя спортсменами с двумя ракетками и одним мячом. Бывают варианты сквоша двое на двое на увеличенном корте, но это редкость.

В сквош играют маленьким и легким каучуковым мячом, а ракетки по весу ближе к бадминтонным.

Основное отличие сквоша от других игр с ракеткой — специальный корт. Его размеры фиксированные: длина — 9,75 м, ширина — 6,4 м. Отбивать мяч можно от всех стен, но обязательное условие — чтобы он коснулся передней.

Курс о больших делах

За профессиональной игрой в сквош очень интересно наблюдать. Спортсмены играют на таких скоростях, что просто диву даешься, как они успевают следить за мячом. Зрители остаются за пределами корта, потому что находиться внутри опасно. Для наблюдения за игрой заднюю стену корта всегда делают стеклянной. А иногда стеклянными делают все четыре стены — например, во время чемпионатов мира.

Сквош для меня — лучший антистресс. На корте нет времени думать о рабочих задачах или личных проблемах, потому что нужно полностью включаться в игру. За одну тренировку можно потерять до 1000 калорий, а удовольствия получить намного больше, чем от многочасового бега. После игры я чувствую удовлетворение от хорошо проделанной работы и гордость за свои результаты. Еще за сквошем здорово встречаться с друзьями и болтать во время перерывов между таймами.

История сквоша

По данным «Британской энциклопедии», сквош, предположительно, зародился в середине 19 века в закрытой лондонской школе для мальчиков. Пока ученики ждали своей очереди для игры в теннис, они тренировались набивать мяч о стены ближайших зданий. Со временем правила игры приблизились к современным. Твердый теннисный мяч заменили более легким и упругим каучуковым. А в 1860 году построили первый специальный корт.

На протяжении почти целого столетия сквош был доступен только высшим слоям общества. В него играли на частных кортах в платных школах и джентльменских клубах.

Корт для сквоша был даже на «Титанике». Он располагался на нижней палубе и был на полметра короче современных из-за конструктивных особенностей судна. Сыграть могли пассажиры первого класса. Билет стоил 50 центов. Для сравнения: бассейн можно было посетить за доллар. Предполагалось, что за эту сумму игрок может провести на корте час, но было так много желающих, что пришлось ограничить время тридцатью минутами.

Верхние строчки мужского и женского рейтинга в последние годы занимают игроки из Египта: у мужчин в первой двадцатке египтяне занимают одиннадцать мест, а у женщин — девять.

В 2022 году в Санкт-Петербурге должен пройти чемпионат мира по сквошу среди юниоров. Может быть, там нашим спортсменам удастся отличиться.

Где играть в сквош

В 2021 году сквош-клубы есть в 19 городах и регионах России. Самый большой выбор — в Москве, Московской области и Санкт-Петербурге. Еще получится сыграть в Новосибирске, Калининграде, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге, Омске и ряде других городов.

Некоторых городов нет в списке на сайте Федерации сквоша России, но корты там существуют — правда, частные и на территории отелей. Например, в Сочи есть корт в фитнес-клубе Zfit в отеле «Заполярье». Но я там не была и не могу гарантировать, что его сделали по всем правилам.

Я играла в нескольких московских клубах. Все корты, которые я видела, были примерно одного уровня. При выборе стоит обратить внимание на состояние ракеток и мячей, а также на вентиляцию: во время игры может быть очень жарко. В остальном я советую для начала выбрать корт, который находится ближе всего к дому или работе.

Вот площадки, которые я могу посоветовать в Москве.

Сквош-клубы в Москве, которые я советую

Это неполный список: можно найти и другие корты, но об этих я слышала хорошие отзывы или играла там сама. Мой домашний клуб — «Сити-сквош» на «Соколе». Но лучший из списка — однозначно «Централ-сквош». Этот клуб открыли в начале 2021 года в здании Казанского вокзала. Там самое высокое качество покрытий на кортах.

Национальный сквош-центр находится в помещении World Class. Мои подруги там играли и высоко оценили корт. Из-за удаленности от центра там мало людей, а еще — самые низкие цены.

Суммы, которые я указала в таблице, — это только аренда корта, но не с человека, а со всех игроков: обычно их двое, но может быть трое и четверо. За ракетки придется доплатить еще по 200—300 Р в час с человека. Средняя стоимость персонального занятия с тренером — около 2000 Р дополнительно к аренде корта.

стоят в среднем персональные занятия с тренером

Разница в цене аренды корта зависит от времени. Самая дорогая — в часы пик: в будни это раннее утро или вечер с 18 до 22, в выходные — середина дня. Самые низкие цены — в слабо загруженные часы: днем в будни, ранним утром и вечером в выходные.

Как начать играть и сколько это стоит

В первый раз я рекомендую либо идти с хорошо играющим другом, либо брать персональную тренировку. Обычно она называется «Интро». Тренер объяснит вам правила, покажет основные удары и даст почувствовать азарт от игры. Помимо этого, он научит вас делать упражнения на разогрев мышц в начале тренировки, чтобы сократить риск травм.

Дальше, если вам понравится, есть несколько вариантов:

Аренда корта. Это один из самых бюджетных вариантов, и если вы уже научились основным ударам и хотите играть для удовольствия, то он подойдет. Но чтобы расти, без тренировок не обойтись.

Клубные часы. Это тоже самостоятельная игра, но не с друзьями, а со случайными людьми. В большинстве клубов есть специальные часы, когда можно прийти и поиграть с соперниками примерно своего уровня без предварительной договоренности. Такой вариант подойдет тем, у кого нет разделяющих увлечение друзей.

Клубные часы делят по уровням, как и турниры:

Еще есть уровни М2, М1 и Elite. Но таких игроков пока меньшинство, поэтому клубных часов для них я не видела.

По моему опыту, на уровень Beginners можно приходить практически сразу — как только научитесь отбивать мяч и выучите правила. Если сомневаетесь, будет ли вам комфортно, подскажу лайфхак. Возьмите в этом же клубе тренировку и спросите у инструктора, какой обычно уровень у других игроков. Он развеет сомнения либо подскажет, что надо улучшить.

стоит в среднем клубный час

Приходить на групповые занятия можно сразу после первой тренировки. Количество человек зависит от клуба и времени, но обычно собирается до восьми игроков. Если группа очень большая, тренировка может одновременно проходить на двух или даже трех кортах.

Все групповые тренировки также делят по уровням, как и клубные часы. Основной минус таких занятий — они часто проходят в неудобное время, например ранним утром или вечером.

стоит персональная тренировка в «Сити-сквоше»

Сколько я трачу на сквош

Я оценила эффект от тренировок, когда спустя три месяца повторно сыграла со своим другом Женей. В нашу первую игру шансов на победу или ничью у меня не было: Женя обходил меня по всем фронтам. Хотя вторую игру я снова проиграла, но счет в сетах уже был примерно 7:11 или 8:11. Я начала стратегически мыслить и бить в уязвимые места соперника. Игра доставила нам большое удовольствие, и было заметно, что мой уровень стал сильно выше. Через пару месяцев я планирую сыграть с Женей еще раз и выиграть.

Экипировка для игры

Чтобы играть в сквош, нужны пара ракеток и каучуковые мячи. Ракетки можно арендовать в клубе либо купить свои. Мячики клубы предоставляют бесплатно.

У ракетки может быть утяжеленная или облегченная голова, то есть часть с сеткой. Либо голова с ручкой могут быть сбалансированы. От этого, а также от веса и ширины ракетки зависит управляемость мяча и сила удара. Ракетки подбирают исходя из стиля игры и физических параметров человека. Я не буду давать советы, как их выбрать, потому что сама решила не покупать.

На мячах для сквоша всегда есть точка. По ее цвету различают мячи. Для тренировок обычно используют быстрые мячи с красной точкой. Они отличаются высокой скоростью и прыгучестью, поэтому неопытному игроку будет проще с ними справиться.

Для игр используют самые медленные мячи — с одной или двумя желтыми точками. Мячом с двумя желтыми точками играют во всех профессиональных турнирах. Предварительно их нужно разогреть. Поэтому не удивляйтесь, если увидите на корте человека, который быстро перекатывает мяч под подошвой кроссовка. Чем выше его температура, тем быстрее он летит и лучше отскакивает от стен и пола.

Еще есть специальные мячи для игры в высокогорной местности или в полностью стеклянном корте, но в обычной жизни вы вряд ли с ними встретитесь. Они отличаются плотностью и скоростью полета.

Мяч для сквоша может оставить довольно чувствительный синяк, если под него неудачно подставиться. Поэтому в целях безопасности некоторые ассоциации требуют от юниоров и парных игроков носить на корте специальные защитные очки. У детей и подростков координация хуже, поэтому для них очки обязательны.

Все площадки для сквоша предоставляют мячи бесплатно, так что о покупке переживать не стоит.

Одежда и обувь

Одежда. Специальных требований к одежде в сквоше нет. Вы можете играть в том, в чем вам удобно.

На мой взгляд, лучше всего подойдут шорты и легкая футболка либо майка, все из синтетических материалов. Такая одежда отводит влагу. Сквош — это крайне активное кардио, поэтому за время часовой тренировки я умудряюсь пропотеть насквозь.

Девушки могут купить юбку-шорты, обычно их продают в разделах вещей для тенниса или бадминтона. Это красиво и удобно, а если брать со скидками, то еще и недорого.

Источник

Рубрика: Инвентарь для сквоша

Ракетки
Форма ‘стандартных’ ракеток для игры в сквош определяется международными правилами. После изменений в правилах в середине 1980-х ракетки почти всегда изготавливаются из композитных материалов или металлов (графит, кевлар, титан) с синтетическими струнами.

Одежда
В связи со стремительным характером игры, игроки носят удобную спортивную одежду и устойчивую спортивную обувь для закрытых помещений (non-marking).

Мячи
Существуют виды мячей для различных температур и атмосферных условий, а так же стандартов игры: более опытные игроки используют ‘медленные’ мячи, которые меньше по размеру и имеют меньший отскок (эти ‘медленные’ мячи склонны ‘умирать’ в углах корта, что делает сложнее выполнение ответного удара).

Как выбрать мяч для сквоша?

Нет хорошего мяча – нет нормальной игры. Это неоспоримый факт, поэтому к выбору инвентаря следует отнестись серьезно. Стоит помнить, что удовольствие от игры зависит не только от вашего настроя, но…

Как выбрать одежду для занятия сквошем

Сквош стремительно набирает популярность среди любителей подвижных спортивных игр. Занятия сквошем прекрасно поднимут настроение, а также помогут сжечь лишние калории. Как и для любых активных игр, данный вид требует тщательного…

Ракетка для сквоша. Как выбрать подходящую?

Сквош – довольно «молодая» игра, ей всего пара столетий, но в последние 50 лет она развивается очень бурно. Теннисом на скорую руку называют этот динамичный вид спорта, и это правда….

Источник

Сквош. Как играть и правила. Инвентарь и экипировка. Плюсы и минусы

Тот, кто когда-нибудь играл в теннис у стены, например, ожидая своей очереди, значит имеет представление, что такое сквош.

Сходства и различия с теннисом

Можно сказать, что теннис лежит в основе сквоша, поэтому обе игры во многом похожи. Например, применяется одинаковый инвентарь: мяч и ракетки. И играют также, выполняя удары по мячу, один на один или пара на пару.

Основных различий два:

История развития

Родиной возникновения игры считается Великобритания. Впервые заговорили о нем в 1807 г, когда в одной из тюрем заключенные придумали упражняться в теннис без сетки, отбивая мяч о тюремную стену.

Вскоре сквош стал очень распространенным среди взрослых и детей и получил название «рэкетс» от слова «ракетка». Играть в него было проще, чем в теннис, поскольку не требовалось никаких оборудованных кортов и для этого подходил любой двор.

Следующими, кто увлекся игрой, стали американцы. Они ввели игру в спортивный статус и даже организовали первую ассоциацию в 1904 г, а в стране возникновения, Англии, ассоциация появилась еще спустя 24 года. Международная ассоциация сформировалась в 1967 г.

Сегодня игра пользуется популярностью почти в 200 странах мира. Она вошла в состав Панамериканских, Азиатских, Всеафриканских Игр и Игр Содружества.

Как играть в сквош

Здесь очень важно быстро двигаться, ведь мяч отлетает как от стен, так и от пола.

Сквош – корт

Площадка для игры имеет размеры 9,75 х 6,40 м. Высота куба – 5,64 м.

На лицевую стенку нанесена разметка, разделяющая ее на сектора:

Зона аута отмечена также по бокам куба, а на задней стороне имеется аут и акустическая панель. Эта панель при попадании по ней мяча издает специфическое звучание.

На полу также нанесена разметка: квадраты подачи, передняя и средняя линии.

Обычно площадку корта покрывают паркетом, а стены куба выполняются из ударопрочного стекла, которое очень сложно разбить. Но если такое и случается, то ни игроки, ни зрители не получат увечий. Кроме того, стеклянные стены дают возможность наблюдать за турниром.

Площадка оснащается искусственным освещением для того, чтобы все плоскости хорошо подсвечивались. Устройство осветительных приборов не должно быть сложным, чтобы летающий мяч не застрял в одном из них.

Правила игры

Инвентарь для игры

Снаряжения немного: ракетка, мяч, одежда и кроссовки. Некоторые спортсмены надевают на игру еще и очки.

Ракетки

Производятся из алюминия либо композита. По форме различают каплевидные и овальные. С увеличением площади сетки проще попадать по мячу, но в то же время возрастает сила удара, и при недостатке опыта можно потерять мяч. Сетка должна иметь оптимальную толщину и напряжение, чтобы не рваться и давать необходимую силу удара.

Важное значение имеет баланс ракетки, то есть смещение центра тяжести. Новичкам рекомендуется нейтральный баланс — 350 мм. Ее должно быть удобно держать в руке, иначе рука будет перенапрягаться.

Мяч

Имеет диаметр 40 мм и массу 24 г. Они отличаются своей упругостью и скоростью отскока, которая маркируется точками определенного цвета:

Выбор типа мяча определяется натренированностью игроков. Для новеньких подходят мячи с синей или красной точкой. Они развивают достаточную скорость и лучше отпрыгивают от поверхностей.

Нелишним будет знать, когда мяч следует поменять. Как вариант, мяч становится непригодным, когда его поверхность становится гладкой, а логотип фирмы-производителя стирается.

Кроссовки для сквоша

Сквош подразумевает постоянное движение, поэтому обувь нужна легкая и максимально комфортная.

Одежда

Требования к одежде ничем не регламентируются, главное, чтобы она была удобной. Форма для сквоша схожа с теннисной: футболка и шорты — для мужчин, футболка и юбка-шорты — для женщин. Еще желательно повязывать на голову и запястья специальные повязки, необходимые для впитывания влаги.

Очки

Необходимы для того, чтобы уберечь глаза, ведь мяч в ходе игры может ударить по лицу и нанести увечье.

К этому аксессуару тоже предъявляются определенные требования:

Достоинства и недостатки игры

Во-первых, игра позволяет натренировать все группы мышц.

Во-вторых, улучшаются обменные процессы и сжигаются лишние калории. А это способствует похудению.

В-третьих, как и любая спортивная активность, игра хорошо воздействует на сердце и сосуды: повышается тонус, улучшается вентиляция легких, а кровь насыщается кислородом.

Недостатков у игры, пожалуй, нет. Следует лишь отметить, что она очень динамична и требует хорошей физической подготовки и выносливости. Поэтому может навредить тем, кто страдает сердечной недостаточностью или гипертонией.

Источник

Собираемся на корт: сколько стоит экипировка для сквоша?

Классический и любимый спорт англичан с каждым днём становится всё популярнее в России. Именно поэтому всё больше людей устремляются на корт, желая быть в тренде. Но как не ошибиться и подобрать правильную экипировку для игры? Ответы уже в нашем материале!

Ракетка

Специальная ракетка – самый главный атрибут в сквоше, без которого просто невозможно играть. Все модели различаются по весу и размеру. В целом, ракетка для сквоша весит примерно, как плитка шоколада. Для начинающих игроков рекомендуется выбирать модель с весом в диапазоне от 130 до 150 грамм.

Профессионалы выбирают ракетки весом от 110 до 140 грамм.

Цена вопроса: от 7000 рублей взрослая ракетка, от 3000 рублей – детская.

На мячи в сквоше наносят общепринятые метки — точки:

Для детей также существуют специальные «синие» мячи, они больше размером, и их лучше видно. Выбирать мяч следует в соответствии с собственным уровнем подготовки.
Цена вопроса: от 200 рублей.

Спортивная форма

Строгих требований к спортивной форме, в которой вы будете играть в сквош, нет. Главное – одежда должна быть не сильно облегающей и комфортной. Обувь должна быть устойчивой и лёгкой, для новичков подойдут кроссовки на светлой подошве.

Если же вы решите продолжить заниматься и подойти к вопросу ответственно, то мы рекомендуем приобрести специальные кроссовки.

Обувь для сквоша выпускается специализированными сквош-фирмами: Harrow, Black Knight, Dunlop, Salming, Head Wilson, а также глобальными производителями — аdidas, Asics и другими. Великолепно ведут себя на сквошкорте бадминтонные кроссовки Yonex.

Цена вопроса: от 4000 рублей.

Дополнительные аксессуары

Жёсткое требование играть в сквош в очках распространяется только на юниоров до 18 лет. Конечно, серьёзные травмы глаз случаются очень редко, но новичкам рекомендуется надевать их на первых занятиях, пока они не научатся следить за мячом. Очки для сквоша чем-то похожи на очки для велоспорта, они прорезинены со стороны дужек для того, чтобы хорошо фиксироваться на голове и имеют прозрачные линзы (цена вопроса — от 1500 рублей).

Итого: полностью подготовить себя к игре в сквош (без учёта покупки спортивной одежды и кроссовок) вам обойдётся примерно в 11 000 рублей.

Где поиграть в сквош?

Но даже если у вас нет специальной экипировки, вы все равно можете начать играть в сквош! Смело отправляйтесь на корты Национального Сквош Центра. Если вы ещё сомневаетесь, какая ракетка или мяч подойдут вам больше остальных, то всегда сможете взять всё необходимое в прокате клуба на рецепшен и посоветоваться с тренером о покупке дальнейшей экипировки.

Источник