отношения со вкусом счастья

Как жить со вкусом счастья

Мы насчитали 19 навыков, которые придают жизни вкус счастья:

1. Общайтесь. Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – вы тоже должны быть открыты для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

2. Не скромничайте излишне. Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если вы хотите успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же появятся единомышленники.

3. Делайте то, что нравится. Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. Станьте собой, поставьте реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь вас ждут настоящие радости и победы.

4. Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.

5. Относитесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь.Некоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни. Как говорил незабвенный барон Мюнхгаузен: “Вы слишком серьезны, господа!”- а переизбыток серьезности ведет к постоянному напряжению и в конечном итоге к срыву. Удача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. Зато за проигрышем может последовать выигрыш. Так что сохраняйте азарт! А также любая проблема перестает быть важной, если ее «высмеять» – работает на 100%. Это нелегко сделать, но можно. И как только посмеешься над проблемой, она сдувается, как воздушный шарик.

6. Мыслите позитивно. Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложите табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что притягиваете эту невезуху собственным настроением? Разорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за вами по пятам.

7. Окружайте себя позитивом. Если вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучится к вам в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, вы программируете себя на радость, счастье, везение.

8. Улыбайтесь людям. Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

9. “Не застревайте”. Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатся.

10. Хвалите себя. Радуйтесь своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Напротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряйте себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь.

11. Правильно питайтесь. Не увлекайтесь строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии вам не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишайте себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делайте культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.

12. Творите. Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность! Зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.

13. Пробуйте. Не замыкайтесь в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать успешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получите принципиально другое образование, смените профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит вам со странным на первый взгляд предложением, ответьте случаю: “Да”.

14. Освободитесь от всего лишнего. Простите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от обязанностей, которые вам навязали, – очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. Вы почувствуете себя свободней, счастливей, способными к новым свершениям.

15. Будьте побольше на свету. Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей!

16. Приобщайтесь к прекрасному. Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спешите в театры, музеи и филармонии!

17. Слейтесь с природой. Короткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. Пройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногами… Даже прогулка в сквере поможет снять накопившуюся усталость и агрессию, освободить внутренние резервы – физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные – и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

18. Выберите себе талисман. Это может быть маленькая плюшевая игрушка или колечко – словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. Тут речь идет об эффекте плацебо – твердо поверив, что ваш талисман притягивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. Только не переборщите: талисман талисманом, но порядочность и осмотрительность должны оставаться с вами.

19. Верьте в свою везучесть. Найти в своей жизни признаки удачливости просто. Это только кажется, что причин для радости нет, а на самом деле вы – избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. Суммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себя. Ощутив себя везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. С таким-то стартовым капиталом! Останется лишь приложить немного усилий.

Новое видео:

Источник

ПРАКТИКУМ «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА»

3 дня, которые изменят твоё представление про отношения между мужчинами и женщинами!

Всего за 3 дня ты поймешь, почему одних женщин мужчины в прямом смысле слова носят на руках, а других игнорируют и пользуются их добротой
Показать полностью.

Почему одни живут в режиме «ВСЕ МОГУ САМА» из страха быть слабой или навязчивой, а другим только стоит попросить о помощи, как они сразу её получают!

Ты узнаешь ответы на вопросы, о которых НЕ ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ!

Так что откладывай все дела и планируй вечера с 17 по 19 ноября!

Быть в прямых эфирах всегда круче!

ПРОГРАММА НА ВСЕ ТРИ ДНЯ:

ДЕНЬ 1:
— 3 потребности из-за непонимания которых отношения рушатся
— ТРИ ПРИЧИНЫ твоего несчастья
— как выбирать мужчин для долгосрочных отношений: три первых критерия;
— 6 ШАГОВ к отношениям, о которых ты мечтаешь!

ДЕНЬ 2:
— четыре модели создания отношений;
— почему мужчина не уделяет тебе внимание;
— как перестать быть удобной и стать любимой;
— как брать от жизни то, что ты хочешь

ДЕНЬ 3:
— ответы на твои вопросы

И все это с игровыми персонажами, с которыми ты совсем скоро познакомишься!

А тут канал-телеграм, в котором будут подарки и специальные материалы от меня! Запрыгивай »
https://vk.cc/aCfsVX

ПРАКТИКУМ «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» запись закреплена

Дмитрий Исат

ПРАКТИКУМ «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» запись закреплена

Дмитрий Исат

ПРАКТИКУМ «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» запись закреплена

ЕСТЬ КОНТАКТ|ДМИТРИЙ ИСАТ

Да ты вообще в курсе, от чего ты отказываешься?

Давай подробнее расскажу тебе, что может произойти с тобой и твоей жизнью после моей новой программы «КОНТАКТ»!

Отключи на телефоне уведомления на 5 минут и внимательно прочитай текст ниже
Показать полностью.

ТЫ ПОЙМЕШЬ:
— как не дать обидам и раздражениям разрушить ваши отношения;
— как прекратить отчаянные попытки изменить партнера и вернуть в отношения понимание и близость первых дней;
— как по-другому реагировать на острые моменты в конфликтах и переводить конфликт в контакт;

— как говорить на непростые темы в ваших отношениях, которые раньше страшно было поднимать;
— как восстанавливать непонятные отношения или экологично и без конфликтов завершать их;
— как вернуть в текущие отношения доверие и свободу выбирать: сможешь без страха говорить о своих желаниях и потребностях

ТЫ НАУЧИШЬСЯ:
— не додумывать и не решать за партнера, а задавать уточняющие вопросы и влиять на диалог;
— легко говорить аргументами в ссоре, когда партнер вспоминает прошлое или манипулирует «больными» для тебя вещами, провоцируя на эмоции;

— управлять своими эмоциями в диалоге;
— не бояться статусных и важных людей (в том числе родителей);
— влиять на людей словом так, чтобы они с особым предвкушением ждали новой встречи с тобой!

Если этого мало, лови присыпочку с пометкой «Wow-эффект»

ТЫ СМОЖЕШЬ:
— больше зарабатывать на своей работе, особенно, если работаешь в продажах,
— легко находить общий язык практически с любым собеседником;
— решать старые конфликты, мысли о которых сидят в голове и отнимают много сил и энергии;
— привлекать в свой бизнес больше клиентов и увеличить объем продаж!

ТЕБЕ ВАЖНО попасть в эту программу, если:
— у тебя все чаще возникает ощущение, что окружающие тебя не понимают и не слышат;
— ты чувствуешь, что твоей добротой пользуются, а ты не можешь сказать «НЕТ»;

— ты живешь в постоянных обидах, разочарованиях и неоправданных ожиданиях, считаешь что мир не справедлив;
— тебе сложно договариваться с людьми;

— ты склонна быстро менять свое мнение под давлением или манипуляцией;
— ты боишься общения с сильными и уверенными людьми;
— ты находишься в непонятных отношениях и терпишь выходки своего партнера!

Выйти на новый уровень в отношениях с ГАРАНТИЕЙ ВОЗВРАТА можно, написав в комментариях к посту слово «МЕЧТА»

Осталось мест: 7 из 30!

Просто напиши и больше ничего не делай!

Все само сбудется! Вот увидишь

Источник

Отношения со вкусом счастья

Приветствую вас, милые женщины!

Мой проект о вас и для вас. Здесь будет уютно и понятно всем, особенно тем, кто интересуется психологией и занимается саморазвитием.

Вы попали по адресу, если:
— вас волнует ваше эмоциональное состояние и физическое состояние, нет сил и энергии даже на заботу о себе, вы разучились радоваться жизни, и погрязли в «дне сурка»;

— вы ощущаете тревогу, а порой и панический страх, что жизнь проходит мимо;

— вы злитесь и обижаетесь на себя и других, и порой не можете это контролировать;

— вас мучает чувство вины и стыда за совершенные или так и несделанные действия;

— вас беспокоит, что вы срываетесь на ребёнка, недовольны своим партнером, не можете найти общий язык со своими родителями;

— на работу вы ходите «по привычке», ваше финансовое состояние оставляет желать лучшего и вы уже устали экономить, в основном на себе;

— у вас есть чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью, вам надоело копаться в себе, но не кому довериться, и не с кем открыто поговорить;

— вы уже хотите и готовы что-то менять в своей жизни!

Я помогу вам понять себя, принимать и выражать свои чувства, научиться слышать свои потребности и желания, определять истинные причины неудач и находить самые результативные способы изменить ситуацию. А самое главное у вас будут на это силы и энергия, желание и четкий план действий.

С помощью метафорических ассоциативных карт (МАК)мы найдем в вашем подсознании все глубинные блоки, застарелые обиды, потаенные страхи и проживем и переживем их вместе, освободившись от груза прошлого.

С помощью техник арт-терапии мы нарисуем вдохновляющую картинку вашего сегодняшнего счастливого Я, обретем душевное равновесие и согласие с собой.

С помощью позитивного мышления мы найдем чему радоваться в вашей нынешней жизни, научимся избавляться от тревог и переживаний, относиться к проблемам, как к задачам, с легкостью находя пути их решения.

С помощью женских практик, без изнурительных тренировок, «ломки» себя и «перекраивания» своей жизни вы придете к собственной внутренней гармонии.

С заботой о каждой,
Ольга Долгополова

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

5 лет назад.
Я злая до чертиков, веду урок.
«Ну, какой вариант тут правильный?»
Девочка подросток, полтора года готовимся к сдаче ЕГЭ по английскому. Молчит. Просто сидит и молчит, потупив взгляд и опустив плечи.
«Не знаю».
Показать полностью.

В ответ мне – равнодушное «не знаю». Я злая как черт. Полтора года коту под хвост. Как так? Спрашиваю сама себя. Она умничка, отличница, прилежно выполняет все дз, которые задаю.
И с треском проваливает пробное ЕГЭ.

И не потому, что не знала! А потому что засомневалась, испугалась и перепутала строчки. Решила пропустить один вопрос, чтобы ответить позже. А на автомате стала продолжать отвечать по порядку. И 80% ответов съехало на один пункт. 80% ответов неверные! Как это возможно? К каждому вопросу своя строчка, свои ответы!!
Как.

В тот день мы не занимались английским. Просто разговаривали. Я рассказывала, как сдавала экзамены в школе. Слава Богу, ЕГЭ тогда еще не придумали. Потом еще раз вступительные. А потом ещё пять лет в институте.
Моя старшая сестра не поступила после школы. Провалила экзамены. Пошла работать. И я даже ей завидовала тогда. Она работает. Это прям звучало гордо. Но потом она поступила на следующий год. Началась и ее студенческая жизнь.

Моя ученица отлично сдала ЕГЭ в результате. Возможно тогда, в тот день эта моя история помогла ей не сдаться и снова поверить в свои силы.

Сейчас я психолог и уже на проф уровне помогаю в таких ситуациях, не так, как тогда, интуитивно.

И вместе с моей коллегой Марией мы приглашаем вас в группу психологической поддержки «Легкие шаги», а также на индивидуальные консультации, где в доверительной и теплой атмосфере вы сможете разместить все свои страхи и переживания касательно сдачи ЕГЭ, обсудить волнующие вопросы, получить профессиональную поддержку психологов.

На нашей группе родители смогут:
-сформировать адекватное отношения к ситуации сдачи ЕГЭ
-успешно справляться с собственным волнением.
-обеспечить дома благоприятные условия для подготовки к экзаменам
-освоить способы снижения напряжения и тревожности ребенка
— поддержать ребёнка в последние недели перед ЕГЭ
— научиться определять как не пропустить момент когда ребенку нужна помощь и быть более внимательным к своему ребенку

Подростки смогут:
— сформировать позитивное отношение к процессу сдачи экзаменов;
— повысить самооценку и уверенность в своих силах
— обрести психологическую готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов
— справляться с умственной и психологической нагрузкой дома и в школе
— научиться грамотно распределять силы и время для подготовки
— освоить техники самопомощи и опоры на свои внутренние ресурсы
— развить навыки самоконтроля в стрессовых ситуациях

К нам может присоединиться как кто-то один (родитель или ребёнок), так и вместе. Родительские и детские группы не пересекаются.

Периодичность: 1 раз в неделю по воскресеньям в 18.00 и четвергам в 19.00.
Количество встреч: 5 для каждой группы.
Старт по мере набора группы.

Индивидуальные консультации
Для выпускника или родителя
Проводится одним психологом. Длительность 50 минут. Стоимость 1500 рублей.
Для выпускника и родителя вместе
Проводится двумя психологами. Длительность 90 минут. Стоимость 3000 рублей.

Авторы и ведущие психологи, арт-терапевты, гештальт-консультанты Кондратенко Мария и Долгополова.

Запись по телефонам 8(918)554-99-40 и 8(928)177-49-44.

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

Тревожность, связанная со сдачей ЕГЭ и последующим поступлением в ВУЗ сегодня зашкаливает во многих российских семьях, приводя к разрушенным отношениям, надеждам, а иногда и к гораздо более серьезным трагедиям.

Мы приглашаем выпускников и их родителей в закрытую онлайн группу психологической поддержки «Легкие шаги». Вместе с вами мы пройдём этот путь свободнее и легче.

На наших встречах в доверительной и теплой атмосфере вы сможете разместить все свои страхи и переживания касательно сдачи ЕГЭ, обсудить волнующие вас вопросы, получить профессиональную поддержку и помощь психологов.

Родители смогут:
-сформировать адекватное отношения к ситуации сдачи ЕГЭ
-успешно справляться с собственным волнением.
-обеспечить дома благоприятные условия для подготовки к экзаменам
-освоить способы снижения напряжения и тревожности ребенка
— поддержать ребёнка в последние недели перед ЕГЭ
— научиться определять как не пропустить момент когда ребенку нужна помощь и быть более внимательным к своему ребенку

Подростки смогут:
— сформировать позитивное отношение к процессу сдачи экзаменов;
— повысить самооценку и уверенность в своих силах
— обрести психологическую готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов
— справляться с умственной и психологической нагрузкой дома и в школе
— научиться грамотно распределять силы и время для подготовки
— освоить техники самопомощи и опоры на свои внутренние ресурсы
-развить навыки самоконтроля в стрессовых ситуациях

Авторы и ведущие курса психологи, арт-терапевты, гештальт-консультанты Кондратенко Мария и Долгополова Ольга.

Запись открыта до 5 апреля по телефонам 8(918)554-99-40 и 8(928)177-49-44.

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

Расскажи мне …обо мне

Часто спрашиваю у тех, кто приходит ко мне на консультации: Откуда вы узнали обо мне?
Мне важно понимать, почему человек выбрал именно меня.

Показать полностью.
Вот совсем недавно я спросила у своих клиентов и коллег, почему они выбирают работать со мной и решила поделиться самыми интересными характеристиками и моими гипотезами, скорее даже фантазиями, что это означает.

Это моя «слабость» с детства. Все подружки делились своими секретами, тайными влюбленностями и проблемами с родителями. Знали, что от меня не будет осуждающего «Фуууу…» и что я никому об этом не расскажу. Теперь это моя профессиональная этика. Я строю доверительные отношения с клиентами, встреча за встречей. Только так можно дойти до сути проблемы, до истинного запроса и получить значимые результаты.

Это самое интересное. Скорее всего, это про работу с сопротивлением и мое чувство юмора. Ну, люблю я пошутить с клиентами, это очень снимает напряжение и тревогу. И могу предложить эксперимент или что-нибудь этакое, то, что клиенту в голову не приходило бы сделать. Запретить ему делать то, что он и так не может собраться и сделать. Не можешь заставить себя пить много воды. Не пей! Глоточек в день. Как вы думаете, сколько он пить начнет вскоре?

Как про мою первую учительницу. Ну, тут тоже без удивлений, я по образованию педагог и стаж у меня больше 20 лет, до сих пор преподаю. Теплая, тут скорее про эмпатию и сочувствие. А строгая. без этого иногда не обходится. Дала задание – спрошу и не отстану. Без строгости порой не вытащить расклеившегося клиента из состояния жертвы. Не слышит по-другому.

Подстройка к человеку

Это про то, что с каждым я общаюсь по-разному. Пресловутый индивидуальный подход. Я бы даже переназвала это чувствование человека и ситуации. С кем-то надо быть четкой и структурированной, с кем-то говорить языком метафор, а с кем-то просто молчать. И это может быть с одним человеком в разные периоды терапии.

Много клиентских историй прошло через меня. И обычного человека они действительно повергли бы в шок. Потери близких, алкоголь, зависимости, измены, то, о чем больно и иногда стыдно кому-то рассказать. Часто вижу перед собой напряженно замершего клиента в ожидании моей реакции. Но помните? – профессиональная этика: я не сужу и не осуждаю. и вот здесь вздох облегчения, зарождение доверия и история (= терапия) продолжается.

Адекватный человек
Не совсем уверена в этом.))) скорее. я бы назвала это живой психолог. С эмоциями, чувствами и собственным человеческим, клиентским и терапевтическим опытом. Да, я тоже хожу на терапию. Знаете, ни один психолог не сможет контейнировать эмоции своих клиентов, своих близких и свои собственные. Их тоже надо куда-то размещать. А еще появилась мысль, что это про адекватность (=экологичность) моих реакций на истории и поведение клиентов.

С заботой о каждой,
Ольга Долгополова

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

Мой внутренний жираф

Читала пост Алуники Добровольской про внутреннего жирафа и решила познакомиться со своим. Кто такой внутренний жираф, наверное, сейчас недоумеваете вы? Ну это тот, до которого медленно все доходит. И это порой раздражает, а иногда, прямо сказать, бесит.

Внутренний жираф есть у каждого. Да-да! И у вас тоже. Вот пару примеров.
Показать полностью.

Подруга вам рассказывает как готовить потрясающий пирог. Уже третий раз. И все равно тесто не поднимается, в начинке чего-то не хватает. Полное разочарование. Или вот вы в пятый раз просите мужа не разбрасывать носки. А он будто бы не слышит вас.Будьте уверены! Слышит. Но почему то все равно до него не доходит. Это не он виноват, просто его внутренний жираф вас не понимает или то, как вы это говорите, не хочет слышать.

НО! Не сметь забрасывать своих и чужих жирафов камнями! Их любить нужно и беречь. Я вот своего обожаю!

Знакомьтесь: мой внутренний жираф. Тадааммм!

Иногда до него доходит только тогда, когда я пару раз расскажу вслух об одном и том же, иногда даже приходится идти на личную терапию. Там слышимость лучше.
Иногда прошу кого-то: –передай моему внутреннему жирафу, что пора уже начать, а иногда и остановится.
Он злопамятно нежен и порой твердит, что ему два раза повторять не нужно!
Он тщательно от меня скрывает правду, мотивируя это тем, что хочет меня порадовать в один прекрасный день интересным инсайтом. А то и двумя!
Он искренне удивляется, используя расхожую фразу: А что так можно было?
Он упрямо твердит, что жизнь сложная штука и все так просто не бывает. А если бывает, то недолго.
Он счастливо скачет вместе со мной, когда до него самого что-то неожиданно доходит: – Ого! А я все-таки жираф!
Он не хочет замечать простых истин, потому что до них надо дойти своим умом, а не чужими ошибками.
Он наверняка припас еще много открытий чУдных и чуднЫх.

А вы знакомы со своим? Часто на него злитесь? Ругаете его по чем зря? Эх, зря.
Напишите лучше пару слов о нем в комментах, ему понравится!

С заботой о каждом внутреннем жирафе,
Ольга Долгополова

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

Друзья, нужна ваша помощь.

В связи с прохождением обучения набираю группу «добровольцев» для отработки новых техник консультирования в закрытой фокус-группе.

Будем вместе пробовать на вкус различные практики, в том числе метафорические карты и арт-терапию.
Показать полностью.

Работа будет проходить в закрытой группе безоплатно. От вас необходимо:
наличие актуальных запросов для проработки
100% желание изменить что-то (вместе разберемся что именно) в своей жизни
и пару часов свободного времени в неделю.

Право формировать группу и отказать оставляю за собой.

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Наталья Приданникова

Отношения со вкусом счастья запись закреплена

Ольга Долгополова

Забота о себе — это не ванна с пеной и не пирожные.

Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или — задача из задач!
Показать полностью. — суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный «отдых» от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.

Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.

Настоящая забота о себе — это не ванна с солью и шоколадный торт, а выбор построить свою жизнь так, чтобы не нужно было постоянно от нее убегать.

А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.

Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать. Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены. Это значит — суметь отпустить то, что нужно отпустить. Выбрать новое. Кого-то из вашего окружения это расстроит, а для кого-то ваш выбор станет жертвой.

Заботиться о себе — значит жить, не копируя постоянно других людей, — и обрести свою собственную жизнь — такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.

Заботиться о себе — значит дать себе возможность быть нормальным. Обычным. Невыдающимся. Спокойно относиться к тому, что кухня иногда бывает грязной, и понимать, что идеальная фигура и общение с ненастоящими друзьями — не главные цели в жизни.

Заботиться о себе — значит разобраться в источниках своей тревоги: в какой мере она проистекает из того, что вы не реализуете свой скрытый потенциал, и в какой — провоцируется выученным когда-то шаблоном реагирования — лихорадочно обдумывать, как решить проблему, еще до того как стало понятно, что вообще происходит.

Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы «побаловать себя», и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.

Загруженная до предела, суматошная жизнь, в которой присутствуют зависимости и прокрастинация, не имеет отношения к заботе о себе. Настоящая забота о себе — когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».

Заботиться о себе — значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей. Перестать зацикливаться на одних целях, чтобы были силы заботиться о достижении других, по-настоящему важных. Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить.

Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок. Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать. Кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное — это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее.

И я могу вам помочь стать этим человеком, но не за три минуты, три упражнения или три дня, как обещает большинство тренингов. А за три месяца. Три месяца увлекательного путешествия к заботе и пониманию себя.
Подробности тут:
https://businessmama-online.justclick.ru

Старт в следующий понедельник 2 сентября. Осталось всего два места! Для записи пишите в личные сообщения.

Источник