Сплит в теннисе это что такое

Сплит-тренировки по большому теннису

Популярный формат занятий в паре — сплит помогает успешно освоить навыки игры, совершенствовать уровень владения ракеткой, отработать технические движения. Теннисная школа «Чемпион» предлагает уроки для двоих в одном из четырех отделений клуба в Москве.

Расписание и цены

В чем особенность сплит-тренировок по теннису

Такой вид обучения предполагает:

В нашей школе есть все необходимое для занятий теннисом: корты с профессиональным покрытием, мячи, ракетки.

Семенов Алексей Юрьевич

Старший тренер клуба

Кандидат в мастера спорта

1974 года рождения

Стаж тренерской работы более 15 лет

Чурин Сергей Игоревич

Кандидат в мастера спорта

1986 года рождения

Стаж тренерской работы более 8 лет

Киселёва Ольга Михайловна

Кандидат в мастера спорта

1993 года рождения

Стаж тренерской работы более 8 лет

Преимущества формата

К главным плюсам парной игры в большой теннис с подсказками и помощью профессионала относятся:

Единственная трудность — подбор партнера. Но часто бывает, что люди приходят заниматься с другом или второй половинкой. В программу уроков входят разминка и непосредственно отработка ударов на корте.

Чтобы договориться о времени проведения тренировки, позвоните нам по одному из телефонов, указанных на сайте, либо закажите обратный звонок.

Оставьте заявку и наш менеджер перезвонит Вам в течение 15 минут!

Источник

Разножка (split-step)

Для современного тенниса характерны высокие скорости. Но быстрый бег к мячу – только полдела.

Другая половина, и скорее первая, приходится на стремительный «взрывной» старт. Стоит упустить «сотые» доли секунды в самом начале – и мяч может «ускользнуть» от игрока: уж слишком коротки в теннисе «короткие» дистанции (обычно 4-10 м).

Выделив в 1965 году этот важнейший, «ключевой» элемент из многообразной системы «работы ног» и не найдя конкретных описаний или определений в мировой литературе и практике, я, как первооткрыватель, назвал его «РАЗНОЖКОЙ» — по аналогии с изестным приемом в тяжелой атлетике.

Суть разножки в том, что игрок предварительно подпрыгивает вверх (на 20-30 см), набирая потенциальную энергию. При приземлении уже кинетическая энергия тела растягивает связки и мышцы ног, «порождая» «взрывную» силу отталкивания от поверхности корта.

Более подробно прочитать про «разножку» можно в журнале «Tennis weekend» (март 2016, стр. 68).

Эффективность «разножки» заключается в четкой последовательности действий во времени: — при замахе соперника игрок начинает подпрыгивание, — в момент контакта ракетки с мячом он «зависает» в воздухе, — приземление и отталкивание следуют после удаления мяча на 5-7 м от соперника, когда игрок уже определил направление предстоящего старта.

«Разножка» является связующим звеном между передвижением теннисиста к «позиции готовности» ( или к исходной позиции ) после своего удара и передвижением к очередному летящему мячу «от соперника». Она позволяет резко изменить направление движения и с равным успехом стартовать в любую сторону благодаря правильно сориентированному положению туловища – лицом к сопернику.

Тонкий механизм согласования движений игрока с мячом и действиями соперника формируется постепенно естественным путем в игровых условиях.

И хотя «разножку» нельзя «выучить» искусственно, вне игры, создать благоприятные условия для ее появления и совершенствования вполне реально. Для начала постарайтесь принимать правильно знакомое «положение готовности», которое пока статично. Важно поставить ноги на 1.5 – 2 ширины плеч, а не на 30-50 см – как это принято повсеместно, — именно широкая постановка обеспечивает наилучший угол отталкивания теннисиста от опоры и эффективный старт к мячу, что успешно используется при «разножке». Вам не стоит прибегать к рулетке – просто используйте ракетку – она должна уместиться между ступнями ног. Затем переходите к игре.

Во-первых, нужны повышенные темп и скорость полета мяча, которые потребовали бы от игрока максимальной готовности к рывку. «Вялая» перекидка мяча друг на друга едва ли заставит игрока «согнуть ноги», не говоря уже о «взрывных» усилиях мышц.

Во – вторых, пусть мячи разлетаются по сторонам – произвольно вправо и влево. «Непредсказуемые» по направленности удары способствуют отработке «динамического положения готовности» и эффективному старту в любую сторону.

Однако, стоит сопернику заранее раскрыть свои намерения – и у игрока исчезает проблема выбора: бежать только туда и чем раньше – тем лучше! «Разножка» попросту не нужна, когда заранее точно знаешь, куда бежать.

В – третьих, «держите» мяч в игре и никаких вторых отскоков! Тогда вам удастся многократно применять «разножку» при различных способах передвижений в разных игровых ситуациях.

Создавая соответствующие условия на тренировках и неустанно «гоняясь» за мячами, вы со временем почувствуете легкость в ногах и станете отражать такие мячи, о которых раньше и не помышляли.

( Эта выдержка про разножку была взята из книги В. Н. Янчука «Доверительные советы Янчука и … «)

Источник

Тренировки для взрослых

Добро пожаловать к нам в школу!

Авторская методика интенсивных групповых тренировок, разработанная командой TennisTeam под руководством Дмитрий Суслова, а также методика обучения большому теннису детей от 3-х лет, зарегистрированная в Федеральной службе по интеллектуальной собственности.

Среди тренеров TennisTeam есть мастера спорта и кандидаты в мастера спорта, выпускники Российских спортивных университетов, также прошедшие сертификацию в Соединенных Штатах Америки и во Франции.

Занятия со взрослыми в школе большого тенниса TennisTeam проходят в мини-группах. Нашим большим преимуществом является то, что в группах бывает максимум 6 человек. Мы никогда не допускаем большее количество человек в группу, поэтому тренировки проходят очень продуктивно и динамично. Для начинающих мы формируем 1-часовые группы, более продвинутые теннисисты занимаются
в 1,5 – часовых группах.

План тренировок по теннису для взрослых

Занятие, как правило, начинается с разминки, разогрева мышц и растяжки. Дальше – разминка в корте: либо в парах, либо с корзины с тренером. После этого выполняются упражнения на технику, разброс с корзины, отработка ударов и отработка игровых моделей (игровые упражнения). Заключительная часть тренировки посвящена игре на счет, ну а в самом конце, идет работа над подачей.

Уровни игроков в теннисе

Всем игрокам в школе после первого занятия тренер присваивает определенную категорию, чтобы в дальнейшем администратор школы мог подобрать этому человеку максимально комфортную группу, в которой будут игроки такого же уровня:

Источник

Сплит-тренировка

Содержание:

Работа над собственным телом заставляет людей раз за разом использовать различные методики профессионального тренинга. Существуют десятки авторских программ, которые помогают спортсменам достигать невероятных целей в прокачке мускулатуры. Сплит – один из вариантов тренировок, который рекомендуют опытным или продвинутым атлетам.

Что это такое? И почему новичкам не стоит заниматься по программам в данной категории? Давайте разбираться в этом вопросе, познакомившись поближе с таким термином, как «сплит-тренировка».

Что такое сплит

Термин «сплит» имеет английское происхождение и переводится, как «раскалывать» или «разбивать на части». В этом и есть суть данных тренировок. Они предполагают разделение программы на части, каждая из которых выполняется в определенный день недели и затрагивает исключительно одну группу мышц или участок тела.

Когда нагрузка грамотно распланирована, занятия проходят в высокоинтенсивном темпе и дают превосходные результаты. При этом стоит отметить, что прокачка мускулатуры проходит при меньших затратах времени и энергии.

Если во время фулбоди или комплексной тренировки на все тело человек проводит в зале около двух часов, то при сплите достаточно тратить на выполнение комплекса упражнений в среднем 45-60 минут. В результате мышцы прокачаны, а чувства перетренированности нет – сильны и энергия сохранены.

Преимущества

Сплит-тренировки обладают многочисленными положительными сторонами:

Недостатки

Тренировки из категории «сплит» подходят не каждому спортсмену. Их выбирают, когда нужно достичь серьезных целей. Если перед человеком стоит несколько задач – трата минимального количества времени на тренинг в день, занятия в умеренно интенсивном темпе, то сплит актуален. Для развития же выносливости и атлетизма придется поискать другую программу.

Интересный факт. Перед тем, как начать тренироваться по системе «сплит», желательно проконсультироваться с опытным тренером, который оценит физическую форму/подготовку спортсмена и поможет подобрать наиболее подходящий вариант занятий. Заниматься самодеятельностью в этом случае нежелательно.

Варианты сплит-тренировки

Есть разные варианты сплит-тренировок. При этом каждый спортсмен может трансформировать занятия в данной категории по своему усмотрению, меняя нагрузки или привнося в программу новые элементы, позволяющие держать мускулатуру в постоянном стрессе и достигая отличный результатов за короткий промежуток времени.

Интересный факт. Если вы – новичок, сразу же переходить к сплит-тренировкам не рекомендуют. Желательно начать с фулбоди для общего укрепления и улучшения физических показателей.

Источник

Правила игры в большой теннис – все правила, как правильно подавать мяч, как ведётся счет

Правила игры в большой теннис кратко помогут новичкам разобраться с этим видом спорта, освоить сложную систему подсчета очков, с пониманием сути следить за захватывающими противостояниями теннисистов. Статья поможет узнать главные ошибки игроков, основную терминологию, используемую в профессиональном спорте игроками, поклонниками и комментаторами.

Цель игры большого тенниса, какой бывает

Кому выпало право первой подачи вводит мяч в игру — вторая команда или игрок, должны отразить его ракеткой. Важно попадать в границы поля, иначе подача не засчитается.

Задача спортсменов успеть отразить атаку, пока мяч дважды не коснулся корта. Сделать это можно до касания — на лету. Очко засчитывается, когда любой из теннисистов не успевает отбить мяч.

Как выиграть, как ведется счет?

Система подсчета очков берет начало в Великобритании, на родине этого вида спорта. Уникальный подсчет отличается от известных видов спортивных противостояний. Матч делится на несколько игровых отрезков:

Начало игры, первого гейма — подача. Совершается поочередно, если мяч вылетает за пределы корта — можно переиграть, только один раз. Вторая ошибка — очко засчитывается сопернику. В конце гейма подача переходит второму спортсмену (команде в парном).

Чтобы выполнить подачу — игрок располагается за дальней линией. По центру (определяется продольной центральной полосой, делящей корт пополам вдоль). Первый раз игрок подает с правой стороны от центральной линии, следующую — с левой. При последующей расположение теннисиста на корте меняется, он переходит на другую сторону. Мяч должен направляться по диагонали.

Важные особенности игры и счета очков

Правила выполнения подач

Теннисист подбрасывает мяч одной рукой, затем подает ракеткой диагонально на сторону противника. Подбрасывать мячик ракеткой разрешено, если у игрока одна рука.

При подаче запрещается делать шаги, менять местоположение, перебегать на другое место, отрывать сразу две ноги от поверхности корта. Нельзя наступать на любую из линий, в том числе невидимое продолжение, заносить над ними ногу. Если это произошло — будет засчитана ошибка. Совершенная впервые за подачу— можно переиграть, вторая — очко засчитывается сопернику.

Аннулируется подача в случаях:

В представленных случаях необходимо переиграть или отдать очко противнику (вторая попытка). Запрещено приступать к розыгрышу если соперник не готов: не вышел на корт, не поднял ракетку, не занял нужную позицию.

В случае зашага или других ошибок, которые будут совершены игроком до момента, как мяч перелетел сетку — такие подачи не переигрываются, очко уходит сопернику сразу.

Как проводится розыгрыш

Правила тенниса описывают, что разыгрывание очков в гейме или тай-брейке начинается с подачи. Розыгрыш продолжает вестись, пока мяч находится в игре, перебрасывается от одного теннисиста к другому по очереди через сетку. Пока кто-то не успеет отразить атаку противника. Каждый гейм начинается с нулевых очков.

Очко будет засчитано, если соперник дважды ракеткой ударит мяч, ошибется на выполнении подачи, не успеет отразить атаку. Если ракетка выпадет из рук, дотронется до мяча, перед тем как теннисист выполнит отражение. Нельзя ловить мячик на ракетке, а потом снова подавать — очко будет отдано в пользу соперника.

Запрещено переходить на другую сторону поля, даже через воображаемую линию сетки, пока не закончился розыгрыш. Отбивать мяч до того, как он попал на сторону поля игрока.

Основные ошибки

Правила игры в большой теннис включают общепринятые ошибки, наказываются они потерей очка либо передачей хода сопернику:

Среди наименее грубых, но ощутимых для рейтинга спортсмена и его выступлении на турнирах является — неспортивное поведение. За нецензурную брань во время матча по отношению к судьям и соперникам АТР в праве снять очки турнира, что повлечет проигрыш и снижение рейтинга. Также применяются денежные взыскания.

Основная терминология Большого тенниса

Эти термины помогут новичкам быстрее разобраться в правилах и игре. Ситуациях, когда возникают спорные моменты или просто понимать восторженные возгласы поклонников этого вида спорта.

Требования к корту

Специализированная прямоугольная площадка для тенниса называется кортом. Она должна соответствовать размерам определенным в правилах:

На поверхности поля нанесена разметка в виде линий, четко посередине вдоль всей ширины натянута сетка.

Размечается корт следующим образом:

Все эти обозначения прописаны в регламенте большого тенниса и обязательно должны быть нанесены, чтобы корт считался подходящим для проведения соревнований или тренировки профессиональных спортсменов. Центральная дублируется на сетку, проводится белая прямая вертикальная линия.

На задних есть небольшие отрезки, которые означают середину полосы. За ними есть пространство, которое предназначается для удобства перемещения игроков. Если мяч в игре, за нее можно заступать, но не при первом приеме подачи.

Покрытия корта

Покрытие корта важно в большом теннисе. Оно имеет влияние на динамичность движений теннисиста и отскок мяча. Эти два показателя важны для игры в большой теннис, правила допускают один из следующих вариантов:

Для профессиональных соревнований Кубка Большого шлема каждая площадка отличается. Поэтому спортсмены, претендующие на пьедестал должны одинаково хорошо владеть техниками игры на траве, харде, бетоне и грунте. Дерево, резина, паркет и другие возможные варианты покрытий — применяются для тренировочных кортов, но не используются для проведения турниров.

Сетка

Цвет сетки должен быть черным, допускаются другие темные оттенки (синий, зеленый, темно-коричневый). Сквозь ячейки не должен пролетать мяч. В верхней части располагается белая полоса ткани шириной 5–6,35 см.

Натягивается она, чтобы закрыть расстояние между двумя столбами полностью, не выступать, не провисать по краям и центру. Чтобы не провисала в центре — используется металлический трос и белый ремень. С их помощью регулируется и центральная высота, которая должна составлять ровно 91,4 см.

Столбы креплений сетки, не должны быть в диаметре больше 15 см, а по высоте — выступать над сеткой больше чем на 2,5 см. Натяжение должно быть достаточным, чтобы края или середина не провисали, не раскачивались ветром.

Требования к мячу

Мячи сильно различаются по целям, для которых они будут использоваться, их регламент прописан в приложении к правилам большого тенниса. Для начала стоит определиться с оттенком. Для соревнований используется только белый или желтый. Изготавливаются по одному принципу — внутри резиновое ядро, сверху — тканевое покрытие из шерстяных, хлопковых или синтетических нитей.

Есть несколько вариантов скорости и прыгучести:

Для турниров используются мячи диаметром 6,35 до 6,67 см. По весу ограничения — 56,7 до 58,6 г. Могут быть герметичными и нет. В герметичных — внутреннее давление совпадает с внешним, надолго сохраняют форму, стабильны, уважаемы многими профессиональными спортсменами. В негерметичных — внутренности заполняют инертными газами, для чего внутри располагают таблетки с неорганическими солями. Относятся не к самым качественным изделиям, быстро теряют форму.

Различают тренировочные, для пушек, игровые и детские разновидности.

Требования к ракеткам

Правила жестко регламентируют размеры и конструкционные особенности ракеток. В особенности это касается плотности струн, которая должна быть равномерной, однородной, без выступающих частей. Разрешено дополнение конструкции гасителями удара и распределителей веса.

Запрещено использование устройств, передающих информацию игроку, меняющих форму или распределение веса по продольной оси.

По материалам ограничений нет, спортсмен волен выбрать, что удобнее и подходит под стиль игры. Главное требование, соответствие по весу и габаритам.

Теперь вы знаете как играть в большой теннис, основные ошибки, терминологию и требования к корту и инвентарю. Это поможет новичкам, делающим первые шаги в данном виде спорта, и поклонникам, любящим наблюдать за интригующими турнирами.

Источник