в самолете болят ноги что делать
Как защитить свои ноги во время авиаперелета
Ученые доказали, что авиаперелеты сопряжены с риском развития тромбоза. Как защитить свои ноги во время полета?
Побочный эффект авиаперелета
В последнее время многие люди часто совершают авиаперелеты, что связано как с вынужденными обстоятельствами – частые командировки, так и с возможностью путешествовать по разным уголкам нашей планеты. Ведь это так удобно, сел в самолет и через несколько часов в другом городе или стране.
Ни для кого не секрет, что во время длительного перелета ноги начинают отекать, болеть, возникает чувство сильного дискомфорта.
Почему в самолете болят ноги?
Еще в прошлом веке ученые выяснили, что во время полета на вены нижних конечностей действуют несколько факторов: низкая концентрация кислорода, низкая влажность воздуха и низкое парциальное давление, из-за этого повышается вязкость крови и увеличивается риск развития тромбоза системы глубоких вен нижних конечностей, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии (ТЭЛА).
«Синдром эконом-класса»
Вначале проблему венозного застоя и связанный с нею тромбоз при авиаперелетах называли «синдром эконом-класса», полагая, что тесная рассадка пассажиров является основной причиной его развития. Но как выяснилось, это далеко не так. Недавний анализ, проведенный врачами Новой Зеландии, показал, что эта проблема встречается с одинаковой частотой как у пассажиров эконом, так и бизнес-класса. Более того, пилоты самолетов и обслуживающий персонал тоже подвержены риску тромбоза! Это показывает, что главной причиной венозного застоя все же является не стесненные условия, а недостаток движения и условия, которые создаются во время полета.
Сколько времени безопасно находиться в воздухе?
Также было доказано, что долгое нахождение в малоподвижном состоянии во время путешествий увеличивает риск развития тромбоза в 2 раза. А каждые 2 часа полета увеличивают риск образования тромбов на 18%. 1
Знают ли о проблеме авиакомпании?
В марте 2001 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) созвала международную встречу по авиаперелетам и венозному тромбозу, в которой приняли участие эксперты по ВТЭ (венозной тромбоэмболии) и представители авиакомпаний. На этой встрече обсуждались риски развития тромбоза во время авиаперелетов и меры его профилактики.
Очевидно, что перестраивать самолеты, обеспечивая больше пространства пассажирам, в ближайшее время никто не будет, но врачами разработаны некоторые рекомендации, которые смогут помочь снизить риск развития застоя крови в венах ног.
Советы медиков:
Сгибание-разгибание голеностопного сустава, прогулки по салону, физическая активность при снижении и посадке самолета.
Употребление достаточного количества жидкости (чистой воды), чтобы избежать ее нехватки в организме, из-за которой кровь становится гуще.
Отказ от алкоголя, снотворных и седативных препаратов, поскольку они так же увеличивают вязкость крови.
Ношение во время авиаперелета удобной, не стесняющей движения одежды и обуви, чтобы не создавать трудности для свободного тока крови по венам ног.
Возможно ношение специального компрессионного белья, чтобы держать в тонусе стенки вен ног.
Заболели ноги после перелета
Здравствуйте. Мне 33 года. Проблем с ногами не было. Была в отпуске 10 дней. Сегодня летела в самолёте 3,5 часа до дома. Прилетела и ноги стало прямо выкручивать, очень неприятная боль. Намазала Троксевазином и выпила Спазмалгон. Посмотрела на ноги, сфотала. Где-то прямо синева видна. Это не страшно? Очень переживаю. Благодарю. В марте анализы ОАК, ОАМ, биохимию сдавала, нормально было все. А то что то я испугалась(((
Хронические болезни: Нет
На сервисе СпросиВрача доступна консультация хирурга онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Я против лишних и совершенно ненужных обследований
Ну что покажет УЗДГ? Ну недостаточность клапанов первой степени- так это не новость, и она у всех есть
Коагулограмма тоже ничего не покажет
Как я сказала- при длииельном вынужденном положении тела ( не только перелет- вообще любое длительное сидение- автобус, автомобиль) происходит застой в венах тазового сплетения.
Когда человек всиает- вся эта застоявшаяся кровь массой падает в вены ног.
Естественно- клапаны не выдеерживают такого напора и перегружаются- возникают боли и отек.
Поэтому всем своим пациентам ( обоего пола) я рекомендую в дорогу надевать эластический трикотаж первого класса компресии
Он так и называется » класс » трэвел».
Полезно так же по дому ходить на носочках- пяточках- это прекрасно тренирует мышечную помпу.
Подготовка к спокойному перелету
Одной из самых больших проблем для организма во время полета является обезвоживание. Даже на небольшой высоте у человека повышается вязкость крови и, следовательно, организму требуется больше жидкости, чем в обычной жизни. Поэтому необходимо выпивать по 150–200 мл жидкости каждый час. Пить лучше обычную питьевую воду или минеральную воду без газа. Соки тоже можно употреблять, а вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Употребление спиртных напитков во время полета крайне нежелательно, так как они способствуют повышению вязкости крови.
Еще одной проблемой во время полета является гиподинамия. Нахождение человека длительное время в одной и той же позе способствует развитию застойных явлений в организме, особенно в нижних конечностях. В полете нужно периодически менять положение тела. Желательно сделать небольшую гимнастику прямо в кресле самолета, размять руки и ноги, по возможности немного походить. Обязательно в полет одевайте удобную обувь. Если есть возможность (особенно это касается длительных перелетов), постарайтесь снять обувь и одеть тапочки. Одежду предпочтительно иметь из натуральных тканей, которая должна быть удобной и не стесняющей движений, а также позволяющей свободно дышать.
Необходимо знать, что перелеты крайне нежелательны людям, перенесшим оперативное лечение в течение первого месяца после операции, и женщинам на последнем месяце беременности. С большой осторожностью к перелетам следует относиться людям после операции в период от одного до трех месяцев, а также тем, кто страдает варикозной болезнью нижних конечностей и людям, перенесшим заболевания дыхательной системы (пневмонии, хронические бронхиты и т.д.) в течение первого месяца после выздоровления.
Тем, кто страдает аэрофобией (боязнью перелетов) рекомендуется отправляться в полет не одним, а в сопровождении попутчика, который сможет помочь преодолеть страх перед полетом и отвлечь от навязчивых мыслей.
В полет следует взять с собой аптечку с лекарственными препаратами, в том числе препараты для оказания скорой медицинской помощи. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то перед полетом необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Информацию для Вас подготовила:
Дербенева Ольга Валентиновна – врач-терапевт. Ведет прием в корпусе клиники на Усачева.
Как пережить акклиматизацию
Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона.
Акклиматизация наоборот
Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.
Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.
Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее. Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.
9 способов уберечь ноги при перелетах
Главный побочный эффект перелета — отек и боль в ногах. Причина этого явления — длительное нахождение в зоне повышенного давления и низкой влажности воздуха: это ведет к сгущению крови и затруднению ее тока по венам. Плюс длительное отсутствие движения. В обычных условиях сокращение икроножных мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. А когда мы сидим, этот «насос» выключается — и ток крови замедляется, появляется риск закупорки сосудов.
Нередко дискомфорт после перелета такой ощутимый, что даже просто ходить трудно. Что уж говорить о том, чтобы совершать пробежки.
Но есть и хорошая новость: существует как минимум 7 способов уберечь ноги от отеков при перелетах.
Сделайте накануне перелета массаж
Не расслабляющий в SPA, а аппаратный лимфодренажный. Например, LPG. Он выведет лишнюю жидкость и усилит кровоток — лететь будет легче.
Откажитесь от сигарет и алкоголя
Спиртное и никотин увеличивают вязкость крови, замедляя ее ток. Такой же эффект имеют снотворные и седативные препараты.
Пейте больше воды
В самолете в организме начинается обезвоживание. Из-за этого кровь также становится гуще.
Выбирайте для перелета свободную одежду
Ваш дорожный наряд не должен стеснять движений, впиваться в кожу или сдавливать какие-то участки тела — чтобы не создавать трудностей для кровотока.
Разминайтесь в пути
По возможности, вставайте, чтобы пройтись по салону. Не лишней будет и разминка: пока сидите, «перекатывайтесь» с носка на пятку и обратно, сгибайте-разгибайте голеностопный сустав, шевелите пальцами ног.
Также можно прямо в кресле имитировать неспешную ходьбу и слегка разминать икры. Все это очень поможет кровотоку и заставит мышцы работать.
Надевайте компрессионные чулки
Чтобы люди не страдали во время и после перелетов, придумали специальное компрессионное белье. Оно работает так же, как компрессионная экипировка: слегка давит на вены, что держит их стенки в тонусе, предотвращает застой крови и образование тромбов.
Не скрещивайте ноги во время перелета
В самолете велик соблазн устроиться поудобнее, поджав под себя ноги или «свернувшись» еще как-нибудь. Этого нельзя делать: эффект будет тот же, что и у тесной одежды — кровоток замедлится, жидкость начнет накапливаться. К моменту посадки ноги будут казаться просто свинцовыми.
Помогите ногам после перелета
Держите ноги вверх. Это важно для восстановления статики. Когда уляжетесь, держите ноги выше уровня сердца — это нормализует кровоток, уменьшив боль и отек.
Прогуляйтесь. После перелета хочется отдохнуть. Но не ложитесь сразу — прогуляйтесь по городу неспешным шагом. Лучшего способа размять ноги, улучшить кровоток, доставить мышцам кислород и избавиться от ощущения тяжести еще не придумали.
Сделайте массаж. Это самый простой способ восстановления. Легкие пощипывания, трение и разминание ускорит рассеивание скопившейся жидкости.
Принимайте специальные препараты
Если вы много летаете, не помешают дополнительные меры профилактики. Например, препарат Флебодиа 600, который французы придумали как раз для того, чтобы боль, тяжесть и расширение вен вас не беспокоили — ни в небе, ни на земле. Он, правда, предназначен для женщин.