вот почему я такой нервный
вот почему я сейчас такой нервный!»
Хороший лайфхак
Новое занятие
ААА: Я так дом в ипотеку взял поле 20 лет разных аренд квартир. Вся моя жизнь просто перевернулась. Можно делать шашлыки во дворе, температуру ставить в доме любую, 300м гораздо больше самой большой квартиры, машину прогревать не надо, никаких лифтов, свежие зеленушки растут на грядке, бухать можно на качелях. До города далековато но я туда больше не езжу.
ВВВ: Я добавил в свой список необходимых вещей «бухать на качелях». Спасибо.
Уставший учитель делает «счастливое выражение лица» перед тем, как войти в класс с учениками
Новая мама
Как я решила проблему со сном
Больше года у меня была проблема. Могла проснуться в 3. 00 ночи или раньше, и больше не уснуть. Проблема решилась банально. Купили увлажнитель воздуха. Теперь я сплю до утра.
Может быть этот опыт кому-то поможет.
Как выглядели бы известные логотипы в Средневековье
Подписывайтесь на мои аккаунты, буду рад любой поддержке!❤
Следить за моими работами можно здесь:
Неизменная классика
Тренер.
86- 91 год. Секция самбо. Сан Саныч, тренер. Заслуженный мастер спорта. Перед тренировкой, кроме ногтей, нужно было показать дневник. Если есть двойка по любому предмету, топаешь домой, до исправления. Если есть замечание, от классной, красной ручкой, идёшь домой.
Я так боялся схватить двойку, из-за которой меня не пустят на тренировку, что закончил школу без троек.
Он был классным, мой тренер и всегда справедливым! Сан Саныч, ты лучший!
П. С. Александр Александрович Новиков.
П. П. С. Андрюха Новиков, привет тебе, если ты здесь).
А от The Beatles до сих пор выходят
Выбираем флаг!
Власти Чечни показали видео с вывезенной силовиками в Грозный женой судьи
Женщина на кадрах говорит с трудом и путает слова. Зарема Мусаева, которую принудительно вывезли из дома чеченские силовики, проходит свидетелем по уголовному делу, заявлял Кадыров.
Телекомпания ЧГТРК «Грозный» в Instragram опубликовала видео с вывезенной чеченскими силовиками из Нижнего Новгорода Заремой Мусаевой — супругой бывшего судьи Верховного суда Чечни Сайди Янгулбаева. Женщина, болеющая диабетом, в разговоре с уполномоченным по правам человека в Чечне Мансур Солтаевым, говорит, что ей дали необходимые лекарства и что насилия к ней не применялось.
На кадрах видно, что женщина разговаривает с трудом и путает слова. В ответ на наводящие вопросы Солтаева она отвечает утвердительно.
«Я сейчас убедился, никакого насилия к вам не применялось, состояние у вас сейчас. мы понимаем, инсулинозависимое, сейчас вас врач осмотрит. Мы вопрос держим на контроле», — говорит он.
«Это сплошной ад. У меня нет слов. Я не верю, что такое может происходить в России. Я знаю свою мать, и сейчас на видео она в очень тяжелом состоянии и просто никакая», — прокомментировал появление видео ее сын, Абубакар Янгулбаев.
Для тех, кто не в курсе:
20 января в Нижнем Новгороде вооруженные люди в гражданской одежде ворвались в квартиру бывшего судьи Верховного суда Чеченской Республики Сайди Янгулбаева и похитили его жену Зарему Мусаеву.
Мусаеву вывезли в Грозный, это подтвердил глава Чечни Рамзан Кадыров. Он заявил, что «Янгулбаевым до вчерашнего случая трижды отправляли повестку», свое мероприятие чеченские полицейские якобы «согласовали с коллегами на местах» и что «все их действия проводились в соответствии с процессуальным законодательством РФ». По какому именно делу Мусаевой направляли повестку, он не уточнил. Кадыров заявил, что уже после того, как больную женщину привезли в Грозный, «она напала на сотрудника полиции и чуть не лишила его глаза». «Тем самым она уже заработала себе статью на реальный срок заключения», — добавил он.
В своем заявлении Кадыров также потребовал лишить Янгулбаева статуса судьи и пригрозил, что семью экс-судьи «ждет место либо в тюрьме, либо под землей».
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков в ответ на просьбу прокомментировать произошедшее назвал историю о похищении «фантастикой» и заявил, что в Кремле предпочитают не верить таким сообщениям без подтверждений.
В соответствии с федеральным законом «О статусе судей в Российской Федерации» судья, члены его семьи и их имущество находятся под особой защитой государства. Это право остается за ними и в случае отставки.
Несколько причин почему я такой нервный
Так же мой батя 16 лет незад :
— хочешь видео смешное покажу? Хыхых
а причины назовешь?
пока причина в том, что ты чувствительнее мальчика Томми
Когда слышишь, как батя говорит, что выкинет щенка на улицу, но у вас нет собаки.
Батькинский юмор по-американски
Залип на видосы с людьми, пытающимися рассмешить друг друга с помощью dad jokes и прочих видов хреновых шутеек. Решил перевести то, что поддается переводу/объяснению.
Small babies may be delivered by a stork, but fat babies must be delivered by crane.
Маленьких младенцев может принести и аист, а вот толстых должны доставлять журавли (в английском слово crane также означает и «кран»).
What do you call a cow with two legs? Lean Beaf.
Как ты назовёшь корову с двумя ногами? Постная говядина.
What green has six legs and, if fell out the tree, it will probably kill you?
Что зелёного цвета имеет шесть ног, и, если оно упадёт с дерева, то, скорее всего, убьёт тебя?
It’s easy to convince woman not to eat Tide Pods. It’s harder to deter gents.
Легко убедить женщину не жрать капсулы для стирки. А вот с джентльменами дела обстоят сложнее.
My girlfriend’s dog died, so to cheer her up I got her an identical one. She was furious and said: «What am I going to do with two dead dogs?»
У моей девушки умерла собака, и, чтобы её подбодрить, я добыл для неё точно такую же. Она пришла в ярость и сказала: «Что я буду делать с двумя мертвыми собаками?»
My penis was in the Guiness’ book of world record. Until they kicked me out of the library.
Мой елдак был в Книге рекордов Гиннеса. Пока меня не вышвырнули из библиотеки.
What do you call a gay grenade? A fraggot!
Как ты назовёшь гей-гранату? Педо-лимонка!
Dear Lord, thank you for these noodles. Ramen.
Что делать при нервном срыве: симптомы, причины, помощь
Третья волна коронавируса вместе со всеми ее рисками, плохими новостями и ограничениями обостряет все проблемы и подтачивает душевные силы. Мы попросили психотерапевта рассказать о том, как распознать симптомы нервного срыва и помочь себе, а по возможности избежать этого острого состояния.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, руководитель психотерапевтической службы Mental Health Center
Что такое нервный срыв
Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой.
Подобное состояние может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, а также при чрезвычайно сильных и эмоционально травмирующих ситуациях.
Однако понятие «нервный срыв» считается устаревшим: сейчас медицинское сообщество больше не использует этот термин, поскольку он довольно неконкретный и входит в структуру других расстройств. К тому же проявления того, что обычно называют нервным срывом, сильно варьируются.
Симптомы нервного срыва
Надо понимать, что мы каждый день встречаемся со стрессом, так как в медицинском понимании стресс — это совокупность нормальных реакций организма на различные факторы среды. С помощью этих реакций мы адаптируемся к изменяющемуся миру — иначе человек не смог бы выжить в процессе эволюции. Когда организм не справляется по разным причинам, например, из-за слишком сильного воздействия или общего истощения организма, то возникает так называемый дистресс — процесс гипермобилизации сил, в результате чего механизмы саморегуляции нарушаются и могут полностью отказать. Так работают все системы в организме, и психика не исключение, поэтому когда защитные механизмы, которые обычно поддерживают психику в относительно стабильном состоянии, перестают работать, мы можем наблюдать то, что ранее называлось «нервным срывом».
Но поскольку это индивидуальная реакция, возникающая в результате самых разных расстройств, такое состояние не имеет каких-либо определенных общих для всех симптомов. Основная его характеристика — нарушение способности к «нормальному функционированию», а то, как оно проявляется, будет зависеть от культурного, регионального и социального контекста.
Итак, симптомы «срыва» у конкретного человека обусловлены его основной проблемой со здоровьем и тем, как он обычно переживает стресс. Но можно перечислить наиболее часто встречающиеся проявления:
У меня сверхчувствительность: как объяснить близким, что вы от них отличаетесь
Чувствительный человек часто слышит, что он «слишком ранимый», «чересчур эмоциональный» или много тревожится. Чувствительность кажется ему слабостью, и он прячет ее. Это помогает быть более «обычным», но в то же время лишает возможности прожить свою уникальную — очень глубокую — жизнь. О том, как осознать и принять высокую чувствительность своей нервной системы и донести эту особенность до других, рассказывает психолог Катерина Тихонова.
Что такое сверхчувствительность
Сверхчувствительность сенсорной обработки отличается от той чувствительности, которая бывает при других состояниях — например, у людей с ПТСР, с другими психическими расстройствами или во время возрастных кризисов. Это особенность нервной системы (а не расстройство), которая присутствует с рождения, постоянна и влияет на все области жизни человека.
Чаще всего сверхчувствительность впервые проявляется при обучении в школе: такие дети более вдумчивы, медлительны и долго наблюдают, прежде чем начать действовать, — и никогда не наоборот. Импульсивность им не свойственна.
В 1997 году психолог Элейн Эйрон разработала опросник для определения чувствительности, но и сама отмечала, что этого недостаточно для точной диагностики. Поэтому позже появился метод DOES, включающий такие критерии:
D (depth of processing) — глубина обработки информации;
O (overstimulation) — гиперстимуляция, легкое достижение перевозбуждения;
E (emotional intensity) — интенсивность эмоциональных реакций, в том числе выраженная эмпатия;
S (sensory sensitivity) — сенсорная чувствительность, восприимчивость к нюансам окружения, в том числе к тонким.
В своей книге Psychotherapy and the Highly Sensitive Person Элейн Эйрон утверждает, что все четыре фактора должны присутствовать у человека с самого детства, с рождения — и не могут быть следствием психической болезни или травмы (сексуального, физического, эмоционального насилия). Они должны проявляться на протяжении всей жизни (хотя когда-то могут быть выражены в большей степени, а когда-то в меньшей) — только тогда можно диагностировать сверхчувствительность нервной системы.
Если же у вас есть не все эти особенности и они не врожденные, то дело не в специфике вашей нервной системы, а в чем-то другом. Это важно: так можно отличить высокую чувствительность с рождения от проявлений психологических проблем или симптомов психических расстройств.
Читайте также
Рассмотрим подробнее особенности (DOES) сверхчувствительной нервной системы.
1. Глубина обработки информации
Это ключевая характеристика высокой чувствительности, из которой следуют три следующих. Глубину обработки сложно увидеть со стороны, но можно косвенно ощутить: сверхчувствительные люди глубже задумываются о некоторых вещах или могут испытывать более сильные эмоции в ответ на происходящее. Исследование с помощью фМРТ показало, что у чувствительного человека повышается активность мозга в ответ на незначительные изменения.
Глубина обработки информации может проявляться как интерес к духовным и философским вопросам и практикам. Из-за нее могут возникать трудности с принятием решений. Каждый опыт оставляет в нашем теле и мозге след в виде мыслей, чувств, впечатлений, телесных ощущений, воспоминаний и фантазий — но у чувствительных людей этот след более глубокий. Это похоже на то, как если бы разум и тело сверхчувствительного человека были сейсмографом, способным улавливать тонкие вибрации в земле и реагировать на них быстрее и острее, чем другие.
2. Гиперстимуляция
Сверхчувствительные люди могут задаваться вопросом: «Почему я просто не могу расслабиться, как все остальные?», думать: «Все справляются с этой ситуацией лучше, чем я», «Другие замечают, насколько я напряжен и взволнован» — и делать вывод, что с ними что-то не так. А на самом деле всё так, это и есть нормальная работа сверхчувствительной нервной системы.
Любой человек достигает высокого уровня возбуждения, если стимуляция сильная. Но бывает, что воздействие слишком громкое, яркое или быстрое для конкретного человека.
В 1908 году американские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон сформулировали закон: люди наиболее продуктивны при среднем уровне возбуждения — то есть им не скучно и они не перевозбуждены.
У людей с разной степенью чувствительности этот «средний» уровень может быть очень разным. Сверхчувствительная нервная система сильнее реагирует на внешние и внутренние стимулы, поэтому люди с такой особенностью перевозбуждаются гораздо быстрее, чем остальные, и их продуктивность снижается. Именно поэтому сверхчувствительные люди показывают худший результат, если за ними наблюдают (например, во время публичных выступлений, экзаменов или соревнований).
3. Эмоциональная реактивность
Высокая эмоциональность — это не только реакции на конкретные события или переживания (что характерно для травматического опыта). У сверхчувствительных людей она проявляется постоянно и выражается целым спектром эмоций. Для таких людей характерна эмпатия — высокая способность к сопереживанию и поддержке, они могут тонко настроиться на собеседника и проникнуться его чувствами.
О повышенной эмпатии говорят и исследования мозга: у людей с высокочувствительной нервной системой более активна система зеркальных нейронов. Это и позволяет ставить себя на место другого человека и осознавать, что тот чувствует и чего хочет.
Сверхчувствительные люди часто идут в волонтеры и помогающие профессии, выбирают вегетарианство, не могут пройти мимо бездомных или нуждающихся. Иногда им тяжело смотреть и читать новости, потому что они чувствуют чужое страдание как свое и оно становится для них избыточным.
Важно отметить, что все сверхчувствительные люди разные. Кого-то может больше беспокоить судьба животных, и они становится вегетарианцами и волонтерят в приютах для собак. Другие, например, больше сочувствуют детям и пожилым.
4. Сенсорная чувствительность
Психотерапевт Том Фалкенштейн в своей книге The Highly Sensitive Man упоминал, что один из его клиентов не мог надевать одежду, в составе которой было хоть немного нейлона, так как сразу чувствовал, что ему «слишком тепло». А кто-то не может носить одежду с бирками — слишком неудобно. Есть мнение, что у сверхчувствительных людей органы восприятия развиты лучше, чем у обычных людей (можно сделать такой вывод из того, что многие СЧ-люди носят очки). Но причина в том, что сверхчувствительная нервная система тщательнее обрабатывает входящую сенсорную информацию, поэтому малейший дискомфорт становится почти невыносимым.
Элейн Эйрон считает, что сверхчувствительность может также проявляться в виде низкого болевого порога, способности различать нюансы или невозможности отфильтровывать раздражители (они не могут просто взять и «не обращать внимания»).
Все эти особенности в сумме и делают нас чувствительными людьми, но проявляться это может по-разному. Поэтому будет заблуждением считать, что все чувствительные люди похожи друг на друга или что все они чуткие, глубоко восприимчивые и безусловно положительные.
Может быть интересно
Сверхчувствительность, или, как ее называют исследователи, чувствительность сенсорной обработки (sensory processing sensitivity) — это биологически обусловленная черта, и сама по себе она абсолютно нейтральна. То, как человек к ней относится — воспринимает ли ее как свое преимущество или недостаток, принимает ли вообще или игнорирует, — будет влиять на то, как она проявляется в его жизни.
Как вписать сверхчувствительность в свою жизнь
Принять
Чтобы принять свою чувствительность, недостаточно просто согласиться со всем, что описано выше. Принятие может занимать много времени, необходимо как бы прожить свою прошлую жизнь с пониманием того, что ваша чувствительность влияла и влияет буквально на все ее области. Необходимо научиться говорить об этом — и не только семье и друзьям, но и самому себе: «Кажется, я немного более чувствительный, чем мне казалось».
Понять
Чтобы изменить свой взгляд на чувствительность, попробуйте переосмыслить свой прошлый опыт с учетом своей особенности. Да, мы многого лишены из-за того, что быстро утомляемся или чувствуем на себе слишком сильное воздействие всего, что нас окружает. Но зато мы можем научиться хорошо понимать, что нам нужно.
Например, вы упустили хорошую должность, которая требовала проводить много времени с большим количеством людей, в шумном месте или где были постоянные перелеты и переговоры. Но позвольте себе мысль о том, что для вашей сверхчувствительной нервной системы это было бы сложно — и хорошо, что вы не стали работать в таком месте, простите себя за это. А затем можно и поблагодарить себя за то, что вы не будете страдать от хронического перевозбуждения — а значит, усталости, тревожности и бессонницы.
Учитывать
Один из индикаторов высокой чувствительности — перевозбуждение. Пожалуй, это основное негативное побочное действие этой черты. Нам необходимо больше времени для отдыха, мы не можем быть очень быстрыми или реактивными, нам часто нужно время, чтобы подумать.
Да, из-за этого высокая чувствительность многого может лишить, но в то же время она делает нашу жизнь ярче. Например, чувствительные люди тонко чувствуют искусство и полнее ощущают чувства, будь то любовь или дружба. То, как вы будете пользоваться своей чувствительностью, зависит только от вас. Она может быть для вас как проклятием, так и благословением.
Том Фалкенштейн сравнивает высокую чувствительность со слишком белой кожей: если у вас мало меланина, это не значит, что вам нельзя быть на солнце — но вам нужно быть осторожнее с загаром и по-другому ухаживать за кожей. Это не лучше и не хуже, чем у людей с высоким количеством меланина. Просто по-другому.
Коммуницировать
Большим испытанием для сверхчувствительного человека может стать необходимость объяснить окружающим свои особенности. Не для всех очевидно, почему вам тяжело долго находиться в шумном помещении или что после дня прогулок по городу вам не хочется идти в бар (или хочется, но вы устали и бар не доставит вам удовольствия). А предложения «просто попробовать» или «остаться со всеми» могут восприниматься как давление.
Чувствительный человек в таких случаях ощущает вину: ему не хотелось бы, чтобы другие люди посчитали, что причина его поведения в них. На мой взгляд, ответственность за то, чтобы объяснить, в чем причина отказа, лежит на нас. Это необходимо, чтобы никто никого не винил.
Только вы сами лучше других понимаете, что вас порадует больше: мягкая кровать после тяжелого дня или громкая музыка в баре.
Другим можно объяснить это так: «Я просто устала, и если пойду в бар, то мне будет тяжело уснуть и завтра весь день я буду плохо себя чувствовать».
Усталость связана с перевозбуждением или гиперстимуляцией. Если вы будете это знать о сверхчувствительной нервной системе, то не удивитесь, почему вас всё раздражает после похода в торговый центр. Вы будете понимать, что нервной системе просто нужен отдых.
Организм в состоянии перевозбуждения ведет себя примерно как во время тревожности, поэтому проявление гиперстимуляции высокочувствительной нервной системы так сложно отделить от тревожности или беспокойства.
Отделять от застенчивости
Безусловно, сверхчувствительные люди, как и другие, могут быть застенчивы. Но психологи Сьюзен Бродт и Филип Зимбардо провели эксперимент, который позволил объяснить социальные неудачи сверхчувствительных людей иначе.
Они пригласили в лабораторию застенчивых и незастенчивых студенток колледжа и попросили их поговорить с привлекательным мужчиной. В ожидании беседы женщины сидели в небольшой комнате, и неожиданно раздался громкий шум. Некоторых застенчивых женщин предупредили, что этот грохот может вызвать учащенное сердцебиение (самый характерный признак социальной тревожности). После этого они проводили некоторое время наедине с мужчиной, который не знал, стесняется ли его собеседница.
В результате застенчивые женщины, которых убедили, что их сильное сердцебиение было связано с возможным шумом, не просто участвовали в разговоре, но и управляли течением беседы, регулируя тему так же активно, как и незастенчивые. А те студентки, которым было нечем объяснить свое внутреннее беспокойство, говорили гораздо меньше и были менее инициативны в беседе. После эксперимента мужчине предложили определить, какие из женщин застенчивы. Он не сумел отличить раскованных собеседниц от стеснительных, но веривших в то, что причина их волнения — шум.
Заменив понятие «застенчивость» на слова «социальный дискомфорт», мы как бы подчеркиваем, что наши трудности в обществе — это не наше неизменное качество, а преходящее состояние. Дискомфорт — явление нормальное и временное. Другим свою зажатость можно объяснить так: «Да, я знаю, что держусь несколько напряженно, но через несколько минут это пройдет».
Как преодолеть социальный дискомфорт
Вот несколько правил, которые помогут вам при общении с другими людьми:
Как объяснить свою сверхчувствительность другим
В России очень мало людей знают о существовании высокой чувствительности сенсорной обработки. Многим таким людям в детстве говорили, что они просто слабые, хотя это не так: чувствительность не отрицает силу и мужественность. Но мы продолжаем жить с ощущением своей слабости всю жизнь, что влияет на самооценку и веру в себя.
Чем больше людей будет знать и понимать сверхчувствительность, тем меньше мы будем сталкиваться с глобальным непониманием и отвержением. Конечно, не все люди могут воспринимать информацию о вашей чувствительности с интересом или пониманием: кому-то это покажется невозможным и глупым, кому-то вообще будет всё равно. Но ваши близкие могут захотеть понимать вас лучше.
Вот пять фактов, о которых стоит рассказать окружающим:
Как принимать близкого человека с чувствительной нервной системой
Если вы считаете (или знаете), что близкий вам человек сверхчувствительный, но у вас такой особенности нет, вот что вам стоит знать.
Процесс принятия себя и раскрытия своих сильных чувствительных сторон может оказаться непростым. Но он того стоит!