Список того что нравится делать
Что я люблю? Составьте список – и жизнь изменится
Как найти свой икигай? Выясняем, что делает вас счастливой
Анна-Софи Левек-Бриансо журналист
Что я люблю? Не так-то просто ответить на этот вопрос взрослому человеку, который привык к ограничениям повседневной жизни, имеет профессию и обязательства перед близкими, который, в конце концов, как-то незаметно разучился мечтать. Но все поправимо! Чтобы найти свой икигай — гармонию жизни — вопрос «Что я люблю?» можно разделить на более конкретные, и ответить на них будет проще. Попробуем?
Как узнать, какая жизнь вам подходит больше всего? Для этого надо ответить на 4 вопроса икигая, чтобы открыть свои пристрастия, свою миссию, свою профессию и свое призвание. «Что я люблю» + «К чему у меня способности» + «Чем я могу зарабатывать на жизнь» + «В чем нуждается мир» = икигай.
Но надо иметь в виду, что ответы на эти 4 вопроса не должны быть поспешными, потребуется некоторое время на самокопание. Устройтесь в тихом, спокойном месте и позаботьтесь о том, чтобы вам не мешали. Возьмите ручку и блокнот и дождитесь прилива вдохновения. Готовы?
Круги икигая представляют собой диаграмму — сюда вы можете вписывать ответы по мере их получения. Каждый из 4 больших кругов соответствует одному из столпов икигая. Первый этап связан с заполнением кругов. Как только круги будут заполнены, мы сосредоточимся на их пересечениях, стараясь найти какие-то общие точки и комбинации, и заполняя их тоже.
Конкретный метод заполнения выбирайте сами. Одно слово, фраза, перечень, предположение, конкретное указание. Расслабьтесь и пишите то, что приходит в голову, и тогда, когда приходит, особенно в большие круги.
Если у вас есть несколько идей, которые первоначально кажутся никак не связанными между собой, не останавливайте себя. Связь потом обнаружится. И без паники: чтобы не распыляться, придумайте для каждого круга хорошие вопросы и старайтесь найти для них ясные и относящиеся к делу ответы.
Сегодня мы заполним круг первый — «Что я люблю». Цель этого этапа — определить, что именно доставляет вам удовольствие, вызывает любопытство, возбуждает, вдохновляет, забавляет. иными словами, делает вас счастливой!
Однако подавляющее большинство людей (около 80%) не способны с ходу назвать предмет своей страсти, поэтому не давите на себя, не торопитесь с ответом. Начните с подготовки почвы: вспоминайте занятия, которые доставляют вам радость, и ищите точки сопри¬косновения.
Какие занятия я не люблю?
Прежде чем начать размышлять над тем, что вы действительно любите делать, потратьте немного времени на изучение вопроса о том, какие занятия вам точно не по вкусу. Записывайте здесь все, что приходит вам в голову, но старайтесь ограничиваться одним словом (глаголом или существительным) или короткой фразой — ради пущей ясности. Определиться с тем, что нагоняет на вас тоску, обычно проще (особенно если у вас есть некоторая склонность к брюзжанию). Применяя метод исключения, вы приблизитесь к пониманию того, что вам нравится.
Я удовлетворяю любопытство
Скажи мне, что возбуждает твое любопытство, и я скажу, к чему у тебя страсть!
Предположим, вам предлагают написать книгу на какую-то практическую или историческую тему, или доклад, либо снять документальный фильм, репортаж. Какую тему вы выберете? Какая тематика интересует вас в достаточной степени, чтобы вы с удовольствием посвятили время этой работе, изучая источники, размышляя, углубляясь в вопрос?
Можете перечислить несколько тем. Важно, чтобы исследования на выбранные темы вдохновляли вас, чтобы они были важны для вас в личном, интеллектуальном, эмоциональном плане, то есть речь идет о чем-то большем, нежели хороший диплом, новая строчка в послужном списке или признание.
Поможет определиться ответ на вопрос «Какие мои любимые книга и фильм? Что это говорит о моих вкусах?».
Я нахожу свои любимые занятия
Что вам настолько нравится делать, что ваша страсть оказывается сильнее всех присущих этому занятию ограничений и негативных сторон? Например, писатель мирится с тем, что писательская деятельность требует проводить много времени в полном одиночестве.
Обратите внимание на социальные сети. Чем вам нравится делиться с другими пользователями? Покрутите свои странички и сообщения в Инстаграме, Фейсбуке, Твиттере. Какие темы всплывают в ваших постах регулярно? На ваших фотографиях в Инстаграме чаще всего можно видеть приготовленные вами блюда, пейзажи, людей (вас и ваших друзей)? Постами какой тематики вы делитесь особенно часто в Твиттере и Фейсбуке? О чем рассказывают ваши посты? Они многое говорят о ваших вкусах и пристрастиях! Может быть, у вас есть страсть к кулинарии, к пейзажам?
Я открываю заново дремлющие пристрастия
Смысл в том, чтобы отыскать скрытые пристрастия, которые дремлют в вас: то ли вы забыли о них, то ли не позволяете им проявляться, то ли попросту никогда до сих пор о них не задумывались.
Вспомните свои детские радости. Чем вы занимали свои дни, когда были ребенком, какие у вас были любимые игры и занятия? Что приводило вас в восторг?
Что вас волнует до глубины души? Напишите о том невероятно прекрасном и приятном, о чем вы не можете думать без слез умиления и радости.
Список моих желаний. Напишите о том, чем вы до сих пор никогда не осмеливались заняться, хотя втайне мечтали.
Сохраните этот список, он еще пригодится вам.
Красная нить круга 1
Какая же красная нить про¬ходит через все ваши ответы, есть ли точки соприкосновения, можно ли привести их к какому-то общему знаменателю? Запишите область деятельности или сферу интересов, которая воодушевляет вас и которую вы хотите культивировать в своей жизни. Если вы пришли к нескольким результатам, запишите их все, стараясь разместить в порядке значимости.
Список того что нравится делать
Войти
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Дорога в поисках себя. Тренинг Задание 3 «100 моих любимых дел»
Домашнее задание № 3
Выписать все занятия, которые доставляют вам удовольствие.
100 моих любимых дел
1. Неспешно пить утренний кофе
2. Мечтать
3. Ходить
4. Гулять под дождем
5. Посещать страны и города
6. Лакомиться сладким
7. Пить чай
8. Ходить в кафе и рестораны
9. Смотреть фильмы
10. Читать в одиночестве
11. Изучать историю
12. Любоваться архитектурой
13. Помогать людям
14. Общаться с друзьями
15. Дарить подарки
16. Слушать людей
17. Ходить в гости
18. Летать в самолете
19. Ездить на поезде
20. Ездить на машине
21. Спать до полудня
22. Поздно ложиться или не спать ночью
23. Смотреть на вечерний город из окна
24. Писать
25. Наблюдать за спящей дочерью
26. Играть с дочкой
27. Смеяться
28. Вести ЖЖ
29. Ходить по книжному магазину
30. Стоять под душем
31. Целоваться с любимым человеком
32. Флиртовать
33. Заниматься любовью
34. Молчать с любимым человеком
35. Лежать по выходным долго в обнимку с любимым человеком, мечтать и никуда не спешить
36. Заниматься собой (внешность, одежда, поведение и т.п.)
37. Смотреть олимпиаду и другие спортивные соревнования
38. Кататься на коньках
39. Слушать музыку
40. Покупать детскую одежду
41. Тратить деньги
42. Пользоваться Интернетом
43. Планировать отдых и поездки
44. Разрабатывать маршруты
45. Учить людей
46. Готовить
47. Пить красное сухое вино с сыром
48. Слушать тишину утреннего города
49. Организовывать и отмечать праздники
50. Танцевать
51. Играть в компьютерные игры
52. Собирать грибы
53. Бывать у парикмахера
54. Делать макияж (себе)
55. Наслаждаться природой
56. Слушать пение птиц
57. Смотреть фотографии природы и архитектуры
58. Вязать
59. Учиться
60. Покупать новые книги и выставлять их на полки, потом читать
61. Писать сочинения (это из детства)
62. Листать журналы
63. Изучать новые места
64. Сидеть в тишине
65. Есть мороженное
66. Дышать полной грудью свежим воздухом
67. Собирать паззлы
68. Отгадывать кроссворды
69. Ходить в театры, на выставки, в музеи
70. Слушать скрипку и фортепиано
71. Проходить тесты
72. Смотреть на грозу
73. Наряжать елку
74. Учить иностранный язык
75. Оформлять интерьер дома, создавать уют
76. Кататься на велосипеде
77. Пополнять коллекцию тарелок
78. Читать вслух ребенку
79. Ночевать в отелях
80. Устраивать пикник
81. Смотреть на водное пространство
82. Большие объемы работы
83. Зарабатывать деньги
84. Играть в бадминтон
85. Смотреть КВН
86. Собирать яблоки
87. Писать и читать письма
88. Играть в прятки
89. Изучать людей
90. Поднимать настроение
91. Выбирать духи
92. Выращивать цветы
93. Носить платья и высокие каблуки
94. Играть в пантомимы
95. Расслабляться под массаж
96. Наблюдать и восхищаться красотой
97. Наводить порядок
98. Скучать по близким людям
99. Видеть сны
100. Думать