страх новых отношений после развода
«Я не готова сближаться»: новые отношения после развода
Когда семейная жизнь заканчивается и на горизонте возникает новая привязанность, появляется множество вопросов. Окунуться в омут с головой? Принципиально отказаться от отношений на определенный срок? Принимать происходящее, не связывая себя обещаниями и четкими планами? Наша героиня Ольга К. выбрала последний вариант. Ее историю комментирует гештальт-терапевт.
Казалось, все в моей жизни было непоправимо разрушено, когда бывший муж признался, что любит другую. Однако уже через пару месяцев я начала ходить на свидания. Сначала — от отчаяния, чтобы хоть как-то восстановить уверенность в себе. Период свиданий помог мне понять, что долгие годы я была с человеком, который не видел во мне женщину. Мы жили как хорошие друзья, разговоры касались лишь жизни нашей дочери и хозяйственных забот. Мы перестали заниматься любовью.
Встречи с другими мужчинами позволили мне почувствовать себя сексуальной и желанной. Я не искала близкого человека, который станет мне постоянным партнером, и не стремилась снова выйти замуж. Мне нравилось, что я могу выбирать из разных мужчин. Так почему же я встречаюсь с одним из них уже целый год? Мы честно сказали друг другу, что не хотим создавать семью. Удивительно, как много было в нашей жизни параллелей. У нас оказались общие знакомые. Мы часами говорили о вещах, которые одинаково волновали и его, и меня. Многими мыслями и переживаниями мы впервые поделились лишь друг с другом.
Только спустя год я решила познакомить его со своей дочерью и представила некоторым друзьям, никак не уточняя статус наших отношений. Он познакомил меня с сыном.
Может быть, мы просто боимся сделать еще один шаг навстречу друг другу и держим дверь открытой?
Объективно говоря, нас нельзя назвать парой. Мы не говорим о будущем и не называем себя местоимением «мы». Не приглашаем друг друга на семейные праздники и не строим планов дальше следующей недели. Мы называем друг друга друзьями. И видимся не чаще двух раз в неделю.
В начале наших отношений он сказал мне, что удалил свою анкету с сайтов знакомств, но не просил последовать его примеру. Я призналась, что переписываюсь с другими людьми, которых нахожу интересными собеседниками. Больше мы к этому вопросу не возвращались.
Друзья спрашивают, что для меня значат наши отношения. Я и сама иногда задаюсь этим вопросом. Мне близок этот человек, приятно общение с ним, однако я не до конца понимаю, как будет развиваться моя дальнейшая жизнь. Мне важно позаботиться о своей карьере и думать о дочери. Развод принес ей немало боли, и я бы не хотела ничего в ее жизни менять. По крайней мере, пока она не закончит школу.
Мы договорились, что позволим другому уйти, если он найдет человека, с которым вдруг захочет стать парой в полном смысле слова. Уже год как мы вместе. Может быть, мы просто боимся сделать еще один шаг навстречу друг другу и держим дверь открытой? Я не хочу знать ответ на этот вопрос. Я хочу просто наслаждаться нашей близостью, пониманием и отсутствием обещаний.
Как преодолеть страх перед отношениями после развода
Расставание с близким человеком всегда связано с болью и грустью утраты. Любой может чувствовать себя опустошенным, неуверенным в себе и собственных силах, потерявшим смысл двигаться дальше.
Я расставалась несколько раз. Мне посчастливилось избежать реалий официального развода, но это не помешало мне во всех красках переживать потерю и крах надежд, ощущение беспомощности и разочарования.
Время — великий лекарь: боль притупляется, воспоминания о былых обидах тускнеют. Но по каким-то причинам время не так влиятельно в области наших страхов. Иногда страх перед новыми отношениями после развода может стать только сильнее. Чего же мы боимся и что можем с этим сделать?
Страх разочарования
Сразу после разрыва человек испытывает страх перед новой связью. И важно понять, что это естественно.
Если в первом браке ты столкнулась, к примеру, с изменой, то подсознательное ожидание того, что новый партнер может поступить точно так же, какое-то время будет мешать даже на уровне фантазий.
Желание уберечься от повторного стресса и боли — совершенно нормально. Но если этот страх с тобой постоянно, а с момента развода прошло больше года, и в разговоре с подругами ты бессознательно продолжаешь обесценивать всех мужчин, записывая их в категорию «изменников», пожалуй, настал момент истины.
Навешивая ярлыки, ты защищаешь себя от болезненных переживаний, но и лишаешь себя возможности узнать кого-то. Ваши отношения с бывшим партнером строились по этой модели, но ведь у всех поступков есть свои причины. Возможно, он не был психологически зрелым мужчиной, способным хранить верность и получать удовольствие с одной женщиной.
Может, стоит перестать давать прошлому столько власти над собой? Не брать с собой в будущее чемодан проекций, а попробовать, пусть и с осторожностью, строить отношения с новым партнером.
Важно с самого начала учиться прояснять базовые моменты, такие, как допустимость измен, например. Не нужно снова слепо доверять кому-то — доверие строится на обоюдном понимании и совпадении мировоззрений.
Страх ошибки
Если ты считаешь, что ваши отношения были ошибкой, то, скорее всего, будешь воспринимать и новые в подобном свете.
Но развод или расставание — это не результат ошибки в выборе. Выходя замуж, ты наверняка строила наполеоновские планы и мечтала прожить с этим человеком долгую и счастливую жизнь.
Но не всегда что-то получается с первого раза. Возможно, развод был единственным выходом из отношений, в которых ничего не осталось, кроме боли, апатии и отчаяния. И только смелый может признать это и перестать мучить себя или других, включая детей, которые тоже несчастливы, наблюдая за разборками родителей.
Никто не застрахован от того, что новые отношения тоже могут не сложиться. Но не забывай, что у тебя уже есть опыт, учитывай его и не торопись. Дай себе время понаблюдать за развитием событий, за своими ощущениями.
Только не переборщи! Страх ошибиться может заставить тебя жить в мире постоянных сравнений нового избранника с неким отвлеченным идеалом на белом (или любом другом) коне. Помни, что лучшее — враг хорошего!
Страх, что нового партнера не примет семья
Начну с вопроса, почему ты позволяешь кому-то решать, подходит тебе этот мужчина или нет? Могут быть крайние случаи, когда новый партнер сам не слишком рад общению с твоими родственниками. Выясни причины.
Если он говорит, что любит тебя, но не принимает твоих детей (я не говорю о трудностях нахождения контакта с ними), то, возможно, твой страх вступления в отношения с ним в данном случае адекватен.
Женщина с детьми от первого брака не может быть женщиной без детей. Если твои дети или семья не принимают твоего избранника, ты должна понимать: решение оставаться с кем-то — это твое решение, но выяснить причины подобной неприязни с их стороны тоже стоит.
Не бойся говорить и не бери на себя слишком много. Вы можете обсудить все вместе с детьми и мужчиной, и в этой ситуации ты увидишь, как он справляется с трудностями. Это очень важно, ведь если вы построите новую семью, он будет выполнять роль отца (друга твоему ребенку или детям, как вы решите).
Даже если твой бывший муж участвует в жизни детей, именно новый избранник будет проживать такие ситуации с тобой и детьми каждый день. И то, как он «разруливает» щепетильные семейные вопросы, скажет о нем больше, чем слова.
Уязвимость и страх — практически всегда отголоски прошлой боли. И как бы мы ни избегали ее, нам придется принять ее как часть жизни. С ней, так же как и со страхом, не нужно бороться. Нужно понять, почему это происходит.
И, как бы ни было страшно, всегда помнить о том, что новые отношения — это новая возможность, несмотря ни на что, стать счастливой.
«Не могу найти другого мужчину после расставания, что делать?»
ТОП-5 причин, мешающих начать новые отношения после расставания
Часто девушки тяжело переживают разрыв: занимаются самобичеванием, теряют уверенность в своей привлекательности. Хотите уже спустя неделю после расставания найти другого мужчину? Успешного, обаятельного, способного любить и красиво ухаживать? Для этого нужно только ваше желание и знание моих техник. Так почему же женщины годами живут в одиночестве? Рассказываю пять самых распространенных причин.
Первая причина: вы не готовы отпустить
Парадоксально, но многие женщины самостоятельно увеличивают срок душевных страданий, постоянно отслеживая изменения личной жизни бывшего. Начинается настоящая слежка через социальные сети и общих знакомых. Узнали себя? Значит, вы ещё не пережили разрыв, не готовы отпустить рухнувшие отношения.
Милые мои, не пытайтесь остаться друзьями с несостоявшимися возлюбленными. Не тешьте их самолюбие попытками наладить контакт. Не давайте себе ложную надежду, размышляя о том, как понять, вернется ли мужчина после расставания. Поставьте точку, двигайтесь дальше. Получайте свежие впечатления, знакомьтесь с новыми людьми. Это поможет залечить душевные раны, начать ходить на свидания, встретить настоящую любовь.
Вторая причина: узкий круг социальных контактов
Золотое правило: хотите встретить Принца – выйдите из дома. Сходите в кино, на выставку, прогуляйтесь по улице. Не любите гулять в одиночестве? Зовите подружек. Дайте себе повод выгулять новое платье, почувствовать течение жизни! Перед выходом в свет рекомендую прочитать мою статью «А чем плох офлайн? Как знакомиться с мужчинами без интернета». Я подробно разбираю эффективные техники флирта, доступные каждой.
Третья причина: мужененавистнические настроения
Девушка регулярно посещает разные мероприятия, забыла бывшего, почему же у нее не получается найти нового мужчину после расставания? Давайте копнем глубже: может быть, она разочаровалась в мужчинах.
Избегайте неблагополучного женского окружения. Постоянное общение с разведенными приятельницами настраивает на определённый лад. Не обсуждайте и не осуждайте ни бывшего партнера, ни его пассию. Зачем? Этим вы принижаете себя. Направьте энергию на построение новых счастливых отношений, а я подскажу, как это сделать.
Четвертая причина: отказ от ответственности
За разрыв ответственны двое. Некоторым девушкам сложно признать, что в неудавшихся отношениях есть и их вина. После тяжелого расставания проанализируйте, в чем могли быть ваши ошибки? Может, вы изначально выбрали неподходящего человека?
Не думайте о том, почему мужчины после разрыва сразу находят новых партнерш, лучше возьмите с них пример. Начинайте ходить на свидания, но не рассказывайте новому ухажеру о том, как вам плохо и как ужасен ваш бывший. Прочитайте мою статью «6 правил первых свиданий после развода», чтобы избежать ненужных ошибок, заинтересовать мужчину и гарантировано получить приглашение на новые встречи.
Пятая причина: зависимость от бывшего
Сложно завести новые отношения после расставания, если вы финансово зависите от бывшего мужа. Повышайте свой интеллектуальный уровень, развивайте бизнес-мышление. Вам не придется жить только на алименты, вы станете действительно свободной. А это прямой путь к счастью.
Как начать новые отношения после расставания?
Милые мои, если вы поняли, что мешало вам двигаться дальше, предлагаю воспользоваться моими простыми советами по поиску новой счастливой любви.
1. Позвольте мужчинам найти вас
Наполните свою жизнь приятными встречами и счастливыми моментами. Ходите в рестораны, ездите на курорты, запишитесь на интересующие вас курсы. Позвольте мужчинам встретить вас и влюбиться! Знаете, почему новые отношения нужно заводить сразу же после разрыва старых? Потому что так вы гарантировано не начнёте «киснуть» дома!
2. Забудьте о социальных сетях
Знакомства в интернете не плохи, но я рекомендую встречаться сразу офлайн. Оттачивайте навыки флирта, учитесь разговаривать с мужчинами в жизни. И вы сами не заметите, как будете окружены восхищенным вниманием противоположного пола. Кому тогда будет нужен какой-то там бывший?
3. Чаще улыбайтесь
Есть такой интересный психологический механизм: когда вы улыбаетесь, даже натянуто, настроение повышается. Улыбка повышает уровня «гормонов счастья»: серотонина и окситоцина, запускает иммунитет, улучшает питание тканей на 10%. Вы становитесь не только счастливее, но и здоровее, привлекательнее. К тому же, парни любят счастливых девушек. Милые мои, пользуйтесь этим!
4. Простите
Раньше ко мне часто приходили девушки с запросом «не могу найти нового мужчину после расставания». Выяснялось, что они не могут простить своего бывшего, копят обиды, гнев. Сейчас существует множество практик, посвященных прощению. Действенные техники даю я на своих тренингах. Хотите быть счастливой? Отпустите ушедшего возлюбленного, выкиньте его из своего сердца и жизни.
5. Возьмите ответственность
Проанализируйте, какие ошибки вы допускали в отношениях. Были не сдержаны? Не умели говорить о своих желаниях и ожиданиях? Простой анализ поможет избежать шаблонного разрушительного поведения в дальнейшем. Не ждите «золотой рыбки», проявляйте инициативу в романтической сфере. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Знакомство с мужчиной: берем инициативу в свои руки».
6. Раскройте чувственность
Особенно я рекомендую это тем девушкам, которые стали сомневаться в своем женском обаянии. Страхи, стрессы, разочарования создают блоки в теле, мешают получать удовольствие от контакта с противоположным полом. Избавиться от них можно с помощью танцев, спорта. Ещё лучше – выбрать один из наших курсов, посвященных устранению эмоциональной зажатости.
7. Будьте свободны
В новых отношениях будьте готовы уйти в любую минуту. Это сделает вас внутренне свободной, раскованной. Мужчины чувствуют это в женщинах и ценят таких партнерш, боятся их потерять. Вы заметите, что парень прилагает гораздо больше усилий, чтобы развивать отношения.
8. Разбейте панцирь
Тяжелое расставание часто приводит к тому, что девушка боится чувствовать, проявлять любовь. Избавьтесь от страха! Сделать это нужно сразу, когда начнете искать мужчину после расставания. Вылезайте из раковины, учитесь доверять миру. Сложно справиться самой? Читайте рубрику «Жизнь после расставания», в которой я даю множество простых действенных советов о том, как пережить неудачу и обрести счастье.
9. Стремитесь к успеху
Не зацикливайтесь на том, как, где и когда искать мужчину после расставания. Отношения – важная, но не единственная существенная сфера жизни. Невозможно стать счастливой без реализации в других областях. Заботьтесь о себе, уделяйте внимание своему телу, занимайтесь хобби, стройте карьеру, вспомните про личностный и духовный рост. Инвестируйте в себя. Так вы станете успешной, повысите ценность в глазах противоположного пола.
Хотите узнать больше об успехе в личной жизни? Пройдите мой онлайн-тренинг «Секреты женского счастья». Эта комплексная программа поможет пережить разрыв с любимым, проработать детские травмы, освоить техники флирта, поднять самооценку. Научитесь нравиться себе и восхищать достойных мужчин!
Как вы считаете, когда стоит начать искать новые отношения после расставания? Где вам проще всего познакомиться с парнем?
Почему возникает боязнь одиночества при разводе и как ее побороть по советам психолога?
Не секрет, что мужчины и женщины по-разному переживают развод. Но развод – это всегда кризис, который многое переворачивает в жизни человека. В семейной жизни человек привыкает к постоянному присутствию партнера. Поэтому первый страх, о котором задумываются супруги перед разводом – это страх одиночества. Сегодня я предлагаю разобраться, почему он возникает и как с ним бороться.
Страх одиночества после развода
Страх одиночества после развода есть и у мужчин, и у женщин. Причем неважно, кто из них были инициатором расторжения брака. Для этого есть глубокие психологические причины, о которых мы редко задумываемся в течение брака.
Почему супруги боятся одиночества после развода:
На самом деле любые изменения – это выход из зоны комфорта. То есть из той привычной среды, которая понятна человеку. Поэтому страх одиночества после развода – это нормальная ситуация. Главное, найти в себе силы с ним справиться.
Но если страх сильный или навязчивый, возможно речь идет о родовых установках. В этом случае помочь может только работа с психологом.
Как привыкнуть к одиночеству женщине после развода?
Женщина сильнее переживает страх одиночества после развода. С одной стороны, ее все жалеют, потому что после расторжения брака воспринимают как пострадавшую. С другой – прикрепляют ярлык разведенки и всячески порицают.
В обществе считается, что именно женщина несет ответственность за сохранение семейного очага, поэтому расценивают развод как личную неудачу женщины.
В большинстве семей именно женщина отвечает за устройство быта: уборку, готовку, стирку. Поэтому после развода у нее высвобождается большое количество времени. Но она не может использовать их для собственного развития. Она расценивает свободное время как доказательство собственной ненужности. Поэтому свободное время тратится для обдумывания причин развода.
Женщина более эмоциональна, поэтому тяжело переживает развод, даже если была его инициатором. Ей сложно избавиться от мысли, что ей предпочли другую, поэтому она начинает искать причины в себе. На фоне этого падает самооценка.
В результате образуется замкнутый круг. С одной стороны, женщина не готова отпустить старые отношения, с другой – не может пустить в свою жизнь новые. Но страх остаться одной может стимулировать ее к поиску новых отношений, хотя психологически она к нему еще не готова.
Чтобы не застрять в переживаниях после развода, стоит как можно раньше обратиться к психологу. Он поможет найти выход между реальными проблемами, психологическими травмами и эмоциями.
Мужское одиночество после развода
Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.
Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.
При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.
После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.
Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.
Как жить в одиночестве женщине после развода с детьми
Особенно сложно пережить развод парам, которым все равно придется общаться после официального расторжения брака. Например, из-за того, что у них есть совместные дети. И хотя личные отношения прекращены, дети продолжают оставаться общими. Поэтому бывшим супругам вместе предстоит заботиться о том, что они будут есть и что надевать.
Если причиной развода не было повышенная жестокость со стороны мужа, то матери не стоит геройствовать и тянуть детей самостоятельно. Считается, что трудности закаляют. Но не если взвалить на себя все хлопоты, связанные с детьми.
Поэтому мамам с детьми после развода стоит придерживаться следующих правил:
Во время развода ребенку так же тяжело, как и родителям, поэтому им тоже нужна помощь. Нужно проводить с ними больше времени, уделять внимание. А если в отношениях чувствуется холодность и отстраненность, лучше привлечь психолога.
Как побороть чувство одиночества после развода
Развод – это травмирующая ситуация. Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке.
5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:
Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями. Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.
Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.
Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.
Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.
Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.
Развод – это всегда кризис, но именно он часто поворачивает человека лицом к себе. Он учит распознавать и понимать собственные желания, заботиться о собственных интересах. Теперь, когда не нужно жертвовать собой ради семьи, перед вами открыт весь мир.
5 причин не бояться отношений сразу после развода
Большинство экспертов сходятся во мнении: романтическая история сразу после развода вряд ли перерастет в крепкий союз. Она может усугубить травму. Но психотерапевт Терри Гаспар берется с этим поспорить. Даже если такие отношения не долговечны, они могут помочь именно сейчас.
«Сразу после расставания, когда вы еще не залечили раны и скорее всего находитесь в эмоционально незащищенном состоянии, новые отношения редко заканчиваются хеппи-эндом, — признает Терри Гаспар. — Однако при определенных обстоятельствах может помочь не что иное, как новый роман. Пусть даже он не продлится долго».
Она подтверждает это на собственном опыте. «У меня почти сразу сложились отношения, которые помогли пережить трудный пост-разводный период, отпустить прошлое и двинуться дальше, — говорит она. — И хотя все друзья посчитали новый роман поступком крайне опрометчивым, это была для меня лучшая терапия».
Терри признается, что, невзирая на потерю семьи и тяжелое расставание, поняла, что по-прежнему может испытывать радостные чувства, быть для кого-то желанной.
«Да, такие отношения могут быть довольно рискованными, — считает она. — Если вы чувствуете себя очень одиноко, легко обмануться и начать встречаться с человеком, который принесет в жизнь лишь очередные разочарования. Новый роман может помочь, если вы отдаете себе отчет в том, что вам по-прежнему нужно время. И захлестнувшие чувства не должны стать поводом для серьезных решений, способных изменить жизнь».
Вот ее доводы в пользу таких отношений:
1. Они облегчают переход из семейной жизни в одиночное плавание. Однако только в том случае, если партнер вас поддерживает, дарит положительные эмоции и вы смотрите на новые отношения реалистично: не торопитесь создавать союз со взаимными обязательствами и общим домом.
2. Это дает возможность понять, какие качества в партнере для вас приоритетны. Когда-то, до брака, вы уже ходили на свидания и у вас были представления о том, какого партнера вы хотите встретить. Но за это время приоритеты могли измениться. Понять это можно, встречаясь с новыми людьми и отмечая то, с чем вы не можете мириться, а что, напротив, кажется привлекательным.
3. Если в перспективе вы хотите создать новую семью, то можете протестировать себя, в какой момент вы готовы к этому решению. Возможно, стоит пока остановиться лишь на романтических свиданиях или побыть одному. Встречи с человеком, перед которым у вас нет обязательств, помогут лучше понять себя и свои потребности.
4. Это поднимает уверенность, которой так не хватает после развода. Вы снова ощущаете себя востребованной на поле романтических свиданий.
5. В конце концов, вы можете встретить свою судьбу. В каждом правиле есть свои исключения! Как знать, возможно, именно эта встреча, на которую вы не возлагали больших надежд, неожиданно окажется в жизни значимой.